体育教学中活用短绳的技巧

李冬玲

摘要: 短绳,取材容易,携带保管方便,不受时间、地点、场地的限制,使用起来方便。速度跳绳是许多地区中考体育加试的必测科目,但是一味地进行枯燥的速度跳绳训练,难免会让学生厌倦。因此,利用短绳设计出多样、轻松的身体练习形式,能有效激发学生的学习兴趣,增强学生对绳的“亲切感”。作者结合体育教学实践介绍活用短绳的技巧。

关键词: 中学体育教学速度短绳活用技巧

一、利用短绳进行热身运动

1.学生每人一根短绳,可以自由练习,也可以统一练习。练习方法有:单脚跳、双脚跳、单双脚交替跳;两臂交叉向前、向后摇绳跳(编花跳)、双摇跳(绳子摇两下,跳一次)、两弹一跳(跳二次绳子过脚一次)、跑动中跳绳等。

2.将绳子折成四折,用绳操代替徒手操。用绳子练习代替了枯燥、单调的慢跑和徒手操,能够调动学生的学习积极性,激发学生的练习兴趣,活跃课堂气氛。

3.把绳子缠成“绳弹”或“绳球”进行各种抛掷式练习。如:火箭发射,单手或双手垂直将“绳弹”或“绳球”向上抛,然后双手接住,比谁抛得高。

4.“钻山洞”。把学生分成人数相等的几队,分别排成一列横队站好,再将短绳首尾相系,做成一个绳圈。在教师发令后,队员依次从绳圈钻过,期间不得松开相互拉着的手给予帮助,以先完成的队为胜。

二、利用短绳发展跳跃能力的练习

1.将多根绳子折成两折或四折,间隔一定的距离平行横放在场地上,让学生进行各种跳跃练习,跳跃的方法有连续单脚跳、双脚跳、连续蛙跳、跨步跳等。……