“点、线、面”落实体能素质“课课练”

蒋卫忠

一、开拓思路，合理布“点”

1.“课课练”的时间

根据人体生理规律，只有当身体受到一定的负荷并产生疲劳后，体质才会在机体恢复的过程中得到提高。从时间的角度来看，青少年学生有固定的休息天和两个较长的假期，“课课练”的安排如果依靠仅有的几堂体育课上的一小部分时间来开展，是很难达到提高身体素质的目标的。根据“用进废退”的原理，人体素质的提高是一个锻炼?—疲劳—恢复—超量恢复的过程，实际上针对课堂教学提出的“课课练”应该还原到真正以学生为主体的“天天练”。

2.“课课练”的地点

学校是落实“课课练”的主战场，因为“课课练”的提出就是针对课堂教学的。但是作为学生，不可能天天都在学校，因此家庭和社区是学生在课堂以外进行身体素质练习场所的重要补充，忽视了这两个方面显然不利于学生体质的持续发展。只有学校、家庭、社区的综合利用，才能真正的落实青少年“每天锻炼一小时”的要求，“课课练”应该改变只有“课堂练”的原形，拓展为学校、家庭、社区三点结合，形成“处处练”的练习模式。

3.“课课练”的内容

体能素质“课课练”的内容一般包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧几个方面，在一次练习中，这几个方面没有必要也不可能在短短的几分钟内都得到提高。实际安排时，可以在一段时间内安排某一个或两个内容，并根据学生的具体情况一一进行落实。江苏省南通市最近正在研究的课题《中小学生补偿性体能素……