“美人鱼”的享“瘦”生活

赵芳

炎炎夏日已然来到，最清凉的去处当然是泳池。众所周知，游泳是一项很好的健身运动，尤其是烈日当空，还有什么比在清凉的水中嬉戏更好的消暑方式呢?即使你还没学会游泳，也不用担心，现在的泳池都有浅水区，你可以选择在适合自己的水中运动，一样可以避暑、塑身两不误。

水中运动的益处

1、可以加快脂肪的消耗。水的导热性比空气大20倍，人在12℃的水中停留4分钟，就能消耗1O0千卡的热量，相当于在同温的空气中1小时消耗的热量。此外，水中运动时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍。要想在水中前进，就要克服阻力，并消耗能量，从而使心跳加快，心肌收缩力加强，呼吸加深，以达到及时供血、供氧。

2、可以增加肺活量。一般人的肺活量是3500毫升左右，而经常在水中运动者可达5000毫升左右，因此经常在水中运动者从事剧烈活动或劳动时不致引起心慌气短等现象。

3、水中运动还能促进骨骼肌的发育。因为在水中运动要受到很大的阻力，肌肉要用更大的收缩力才能完成这样的复杂动作。经常在水中运动能使肌肉纤维增粗，肌肉块加大，骨骼变硬变长，身体发育匀称。

4、舒缓疼痛，减轻疲劳。人在水中运动时，全身关节和肌肉不受身体重量的影响，处于舒展、松弛状态，活动起来不费力气。在22℃以上的水中运动可减轻风湿痛。水压对全身淋巴液和静脉血液的流动特别有利。水中运动时人的皮肤大部分在阳光中紫外线的照射下，皮肤能合成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收。……