老年人生活九禁忌

余桂爵

近几年来，老年人因生活中疏忽而遇不幸身亡或造成各种伤害的事时有发生。如老李患高血压病因排便过分用力而致脑溢血亡于坐厕上；老王因站着穿裤子摔倒致骨折；老林端午节吃粽子过快而噎着；老郑因热水浴太久而昏倒在浴室，待家人知道，为期已晚而身亡了……这些都是老年人疏忽或过于自行造成的。其实，只要注意生活中的禁忌，以上不幸或伤害多可避免或减少。以下就向老年朋友温馨提醒日常生活中的禁忌。

禁忌之一：睡眠过多。

由于年龄和生理原因，老年人爱犯困，有的老年人有睡懒觉的习惯，中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来，因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。老年人既要保持充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡眠8小时即可。也不必过于追求数量，而关键是睡眠的质量要好。

禁忌之二：吃饭过快。

据调查，不少老年人仍保持着年轻时狼吞虎咽的进食习惯，由此而致进食时易咽噎，严重者可致窒息危及生命，吃饭过快也不利于消化吸收。

禁忌之三：站着穿裤子。

众所周知，由于老年人骨质疏松，一旦站不稳摔倒了，易导致骨折。所以老年人穿裤子不宜站着，而应当坐在椅子上，这样才安全。

禁忌之四：热水浴过久。

有些老年人喜欢热水浴时间泡得很长，殊不知，这样太危险了。因为人体受热水的刺激，体表血管扩张，大量血液从内脏“转移”到体表皮肤，造成心、脑、肝、肾等脏器缺血、缺氧；