清明时节养阳气

苏凤哲

清明，是清澈明朗的意思。这一时节“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”古代清明除了寒食赐火、清明扫墓外，还流传着很多传统的风俗活动。如踏青郊游、打马球、放风筝、荡秋千、斗鸡、拔河等。

清明之后，气温回升，大地呈现“芳草连天碧，杨柳万千条”的景象。但此时的气候，仍有忽冷忽热的现象，虽然雨水逐渐增多，但仍以温和干燥的气候为主。这一时节人怎样养生呢?中医有同气相求的说法，也就是说人的养生应顺应不同季节的气候特点，进行符合自然的饮食、起居和日常活动。

先介绍一个病例，去年4月的一天，一位年轻女性来诊，主诉：周身关节痛，乏力，腰酸，吃凉东西则胃痛，月经减少，结婚3年尚未怀孕。我的导师国医大师路志正教授看过该患者，问道：“你是否喜欢吃凉东西，平时穿得较少?”患者答道：“对，我到冬天还爱吃冰激凌，一年四季从来都是穿单裤。”路老笑着说：“这就是你现在病的根源，平时贪凉饮冷，时间久了，寒留在体内，就出问题了。”路老给她开了益气养血、温补脾肾的方子后，医嘱写道：病属形寒饮冷所致，宜忌寒凉，保暖，配合吃药。患者吃药后，病情大大改善。这个患者因平时穿得很少，又喜欢凉食，以致寒积于体内，脾肾阳气受伤，出现了以上症状。所以保护你的阳气非常重要，那么，清明时节如何保护你的阳气呢?

首先，中医认为“动则升阳，静则养阴”，清明时节，不冷不热，应早起沐浴阳光，到室外晨练，锻炼也不要剧烈活动，可进行散步、慢跑、打太极拳、舞剑等活动。……