“巴拉克快乐”健心操

快乐生活，人皆向往，你天生就这么忧郁吗？若不是，就赶快行动起来！做做这套“巴拉克快乐”健心操。它会重塑你的心灵，改变你的人生。不信吗？试试吧！

以前，我觉得快乐只是属于那些“幸运儿”，她们往往事业顺利，爱情美满，生活优越。可有一天，一位令我样样都羡慕的朋友竟沮丧地对我说：“我现在要什么有什么，可就是不快乐。”我顿觉茫然。

从事快乐研究的哈佛大学运动心理学教授鲍瑞尔·巴拉克认为，快乐并不取决于美丽的容貌、辉煌的事业，而是一种长期的、深层的心理满足感。而这种满足感又取决于人的基因，有的人先天就倾向乐观，而有些人却郁郁寡欢。但是巴拉克教授又认为，遵循一定的规律，养成良好的习惯，人的性格完全可以改变。他的研究表示，性格开朗、快乐的人都有这样的共性：了解自己，做事游刃有余，会生活，有责任心。因此，他推出的“巴拉克快乐”健心操，就能培养这些性格特点，并有助于你走向幸福与快乐；进行这一健心操的培养过程，你需要耐心，循序渐进，切勿骄躁，很快你就会发现令人惊喜的效果。

第一节、明确目标

热身：巴拉克说：“要想从此快乐起来，必须明确目标，而且要有决心去实现它。”比如说当你想要减肥时，你首先想到健康很重要，这时香气四溢的油炸鸡块对你来说，不再是美味佳肴，而被想象成阻塞血管的黄油。要想快乐起来，同样需要这样的态度转变，明确其重要性，下定决心，努力让自己保持快乐。一天之初就告诫自己，不管遇到什么事，都要保持心情愉快。……