浅析高中生短跑途中跑技术的分析与训练研究

周成建

摘 要:途中跑是各项跑的的重要阶段,它的技术与速度对成绩起主要作用。由于途中跑距离长,为节省能量消耗,除处理好步频与步长的关系,同时还要学会放松,以保证动作技术的经济性以保证动作的实效性。随着短距离跑项目的竞争日趋激烈,促使运动成绩的不断提高。

关键词:途中跑技术分析训练

中图分类号:G822 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2012)06(b)-0181-01

1 途中跑技術分析

途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快且最能体现短跑基本技术的阶段,根据途中跑各周期技术参数相对稳定的特点,可将途中跑技术分为如下几个阶段:

1.1 着地缓冲与“扒地”阶段

着地缓冲与“扒地”阶段是指摆动腿着地瞬间到重心投影点落在支撑点上的这一阶段。传统理论认为,这一阶段应尽可能减小地面对人体的发作用力,尽可能做好缓冲;而现代理论认为阻力大小取决于“扒地”速度与人体水平速度关系,在水平方向上,当“扒地”速度小于人体前进速度时,其差值就是人体前进的阻力速度;当“扒地”速度大于人体前进速度时,便形成了一个绕人体重心转动的圆周运动,其差值便是人体前进的速度,其原理如汽车滚动前进一样,此阶段要求用脚前掌落地,支撑重心要高,鞭打“扒地”积极快速。

1.2 后蹬阶段

后蹬阶段指重心投影点与支撑腿的支撑点重合到脚离地瞬间的阶段。后蹬是着地缓冲动作的延续,是人体前进的主要动力,也是短跑技术的核心。其要求是在尽可能发挥蹬地力量的同时,获得最佳蹬地效果。……