管好嘴 迈开腿

彭忠富

晚上在岳母家吃完饭后，我们到广场上散步。岳母悄悄地对我说：“你姐自从退休回来后，成天坐在电脑前炒股，没有赚到钱不说，整个人不活动，长胖了不少，听说已经160斤了。虽说成天抱怨自己胖了难看，但就是不知道去锻炼减肥。”

160斤，比我还重，这简直就是胖得很了。上个月我在体重秤上量了一下，我是156斤，起码超标10斤，着实把我吓了一跳。白天我在公司里上班，坐在电脑前处理文件。晚上回到家，我也坐在电脑前写文章。一天锻炼的时间太少，不长胖才怪。自从爸妈去年被诊断出糖尿病后，我对于自己的体重就十分在意，经常去量一次，基本都在150斤上下。医生告诫我说，你的父母都是糖尿病，这种情况子女得糖尿病的几率也很高。一旦得了糖尿病，那可得终身服药，控制不好还会有许多并发症。因此一定要注意预防。医生的忠告让我惴惴不安。不过随即他说，其实糖尿病也是可以预防的。预防的方法不复杂，“管好嘴，迈开腿”，只要做到了这两点，什么疾病或者亚健康都会离你而去。我郑重地把医生的忠告牢记在了心里。

“管好嘴，迈开腿”，说来容易，做起来难，特别是持之以恒更难。管好嘴，不外乎就是不该吃的不要吃或者少吃，远离高糖高盐，戒烟限酒。这点我能做到，对于饮食我的要求不高，粗茶淡饭都能接受，每餐注意只吃八成饱，只要有营养有利于胃肠就行。家里添置了台豆浆机，每天泡点黄豆打豆浆喝。早餐熬粥，我特意在粥里加上了玉米渣、大枣、枸杞和葡萄干，有时也做点锅贴，力争多吃粗粮。……