动起来，为血管健康喝彩

赵之心

心脏不停跳动，血液不停流动，器官协同配合，把营养、能量等带到全身，把废物、毒素排出体外，身体便始终处于正常状态。

长期不动，疾病之源

随着年龄增长，我们主动去“动”的时间在不断减少，尤其到了中老年阶段，更因心理、生理的双重压力变得小心翼翼，生怕一不小心摔着、碰着。这往往形成“越不动越不敢动、越不敢动越不动”的恶性循环，导致肌肉萎缩，肌腱和韧带弹性下降，关节僵硬。

长期的静态，会导致心脏送血量减少，血液流动变慢。这样，有益物质送不到，有害物质排不出，破坏了平衡，埋下健康隐患。体内沉积的毒素长期得不到及时地清理，小隐患就会变成大病患，容易导致糖尿病、血脂异常、心脑血管病及骨骼疾病等。

双腿负重大于上半身，然而，我们疏于活动的往往就是腿，人体内各脏器缺乏相应刺激，便容易退化，并引发一系列不利的改变。这就是中老年易出现胃下垂、子宫脱落、老年疝气及性机能下降的原因之一。

俗话说“用则进，废则退”，中老年人要延缓由于年龄的增长而产生的衰退，就必须进行更多的活动，让身体出汗，因为人体排泄的途径除了大便、小便外，最重要的就是出汗。正常人每天出汗约500～1000毫升，尽管其中98%是水，但体内很多废物也会随之排出体外。不过，很多人常处在静态下，出汗量根本就达不到这一标准，这就使毒素沉积，破坏身体正常状态，为各种疾病的滋生制造了温床。

动起来，健康之本

所以，为了血管健康，为了身体健康，需要动起来，最好的方法就是慢跑！……