健身气功在日常生活中的运用

高延迎

许多长期习练健身气功的人都会有这样的体会，习练健身气功养成的一些习惯会有意无意地影响其他日常活动。笔者习练健身气功多年，深切体会到习练健身气功对其他锻炼项目和日常生活都有很大帮助和提高，现将这些体会记录下来供大家参考。

慢跑：每天晨炼的第一个项目就是慢跑，以前跑400米就呼吸急促，喘不过来气，小腿发沉，脚有灌铅的感觉；坚持跑一段时间后，能跑完800米，但还是感觉有点累；习练健身气功后，把练健身气功的方法运用到慢跑中，首先调整呼吸，注意三步一呼，三步一吸，慢慢的距离增加到2000米；以前跑步没有意念，跑时思绪乱飞瞎想，跑步重心在前脚掌，抬不起腿，双脚落地重，有墩脚的感觉。后来注意调整意念，百会上领，意念松沉下来，气也沉下来不浮在胸部，重心后移，就能高抬大腿，步幅加大了，脚步轻灵了，跑步的速度也加快了，注意呼吸的节奏，不知不觉中跑完4000米，有点年轻时代跑步的感觉了，现在我在慢跑中体会到乐趣。

爬山：每周晨练有三天打太极拳，三天习练健身气功，一天爬山。记得开始爬香山时，《鬼见愁》真是愁，1个半小时爬上去，全身大汗，气喘吁吁。到家就躺下，什么都不想干也不想动。累的腿痛腰痛，一周都缓不过来。有了每天慢跑的基础，再爬香山就不成问题了，爬山时，百会上领，意注足三里，节奏均匀，只爬山不看景，30分钟登顶，20分钟下山，10点钟到家，和家人逛超市买东西、做家务，什么事都不耽误。……