“暴走”会导致关节炎吗等4则

“暴走”会导致关节炎吗

我是55岁的“锻炼狂”，近10年来每天都要暴走两个小时以上。长期暴走下来，右膝盖关节硬是被“走坏”了，患上了严重的骨性关节炎。请问“暴走”为何会导致骨性关节炎？

湖北省武汉市李先生

黄光民（国家体育总局运动医学研究所主任医师）：“暴走”并不一定就会导致骨性关节炎，之所以出现这样的状况，应该与你没有根据自身的实际情况安排快速走路计划有很大的关系。

一次走多远，走多长时间，速度多快，锻炼的间隔期多长，不同的人应该有不同的计划，这并不存在统一的标准。如果是年老体弱者、软骨病患者和有膝盖等身体部位损伤的人，要求就应该低一些，可以将运动的时间控制在半个小时到1个小时之间，运动的速度和间歇则可以根据自己的具体情况总结经验后进行安排，但是一定要以身体吃得消为原则。另外，在运动过程中，一旦感觉膝关节不适，就应及时休息，而不能逞强进行锻炼。而身体强壮的年轻人和从事体力活动较多的人，由于膝关节的耐受性较好，要求则可以定得高一些。

此外，需要注意的是，对于有骨关节病和软骨病的患者而言，不要采用爬山、爬楼梯这样的锻炼方式，这样的方式更易造成膝关节磨损，出现骨性关节炎的风险也就更高。

（摘自《科技生活》）

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山东省许慧心