不同方式运动与生长期骨量的关系①

朱鹤 李世昌

（华东师范大学体育与健康学院 上海 200241）

不同方式运动与生长期骨量的关系①

朱鹤 李世昌

（华东师范大学体育与健康学院 上海 200241）

本文运用文献资料法比较不同方式运动对生长期骨量的作用，发现力量训练促进骨量累积的作用大于耐力训练，负重运动大于非负重运动。

抗阻力量训练耐力训练负重运动非负重运动骨密度峰值骨量

骨骼健康是评价身体是否健康的一个重要指标。适宜强度的运动能够提高生长期的峰值骨量，并且生长期运动所增加的骨量可以维持到老年时期[1]，预防老年性骨质疏松和骨折。然而由于不同的体育类型其运动方式、运动强度和时间的不同，所产生的运动负荷不同，进而对骨量的影响不同。在阅读大量国内外文献的基础上对不同方式运动对生长期骨量的影响做一总结，发现对骨作用的运动方式主要可以归纳为以下两类。

1 力量训练和耐力训练对生长期骨量的作用

1.1 力量训练和耐力训练对生长期骨量的人体研究

运动时产生的机械力对维持骨量和骨强度发挥着重要的作用。不同方式的运动干预对骨密度的影响不同。在人体研究中认为抗阻力量训练运动员比有氧耐力运动员有较高的骨量[2-3]。Alamdari[2]等比较耐力运动和抗阻运动对年轻女性骨密度的影响结果发现腰椎、股骨颈、桡骨远端的骨密度均比运动前显著增加。耐力运动组腰椎和桡骨骨密度比非运动对照组显著增加，抗阻运动组股骨颈骨密度显著高于对照组。……