论专业中长跑训练中存在的问题及其对策①

敖大伟

（辽宁省田径运动管理中心 辽宁大连 116600）

论专业中长跑训练中存在的问题及其对策①

敖大伟

（辽宁省田径运动管理中心 辽宁大连 116600）

当前随着中长跑训练方法的科学化,，中长跑运动水平有了飞跃猛进的发展。但通过研究发现，专业中长跑训练中存在不少问题，这些问题的存在必然会造成运动性疲劳，影响运动员的成绩。因此探讨训练方法和采取恢复手段已成为当今教练员需要注意的重要问题。本文分析了中长跑训练中常见的问题，并提出了对策。

专业 中长跑 训练 问题 对策

1 中长跑及其特点

1.1 中长跑

中长跑是一项很好的体育运动，它不受性别、年龄和场地条件的限制，可以因人而异。通过此项运动，不但能提高专项成绩，更重要的是能达到健身的目的。如果经常坚持，会有助于增强体质、锻炼意志、陶冶情操、预防疾病、延年益寿。

既然如此，为什么有些人和中长跑运动无缘呢？为什么又进而远之、闻而生畏呢？甚至一些人有反感。产生以上偏见的原因究竟在哪里呢？笔者认为其原因有二：一是练习者没有根据自己的身体状况和运动成绩量力而行，常是无计划地蛮跑，结果跑后身体很不舒服，从而产生惧怕心理；二是在教学或训练中，没有根据对象的性别、年龄、体质、运动成绩等条件坚持循序渐进和个别对待等原则，而是做不切实际的超负荷、大运动量的练习，结果跑后身体疲惫不堪难以忍受。例如：受训者用了最大的努力，还是被评为不够尽力，而身体负担却已达到满负荷的程度，常此下去，受训者就对中长跑项目有反感，心理上产生不良的影响，甚至厌恶中长跑运动。……