八段锦的身心功效与锻炼误区的研究

吴靖龙

（山西工程职业技术学院，山西 太原 030009）

八段锦的身心功效与锻炼误区的研究

吴靖龙

（山西工程职业技术学院，山西 太原 030009）

文章运用文献资料法、综合分析法等研究方法，阐明八段锦的概念以及健身的理论基础，在此基础上进一步探讨八段锦的心理效应，并且提出一些人们练习时容易出现的锻炼误区，进一步使人们明确在练习八段锦时需要保持什么心态，促使八段锦能够得到积极的推广和发展。

八段锦 身心功效 锻炼误区

1 前言

八段锦历史悠久、源流清晰、深为广大人民群众所喜好，并且是中国传统健身气功中流传最广，健身效果明显的瑰宝之一。2001年底，国家体育总局健身气功管理中心根据我国健身气功开展的实际情况和党中央对传统文化应“取其精华、去其糟粕、古为今用、推陈出新”的一贯政策立场，对传统功法八段锦进行整理创编。八段锦以人自身形体活动，呼吸吐纳，心理调节相结合，能够打通人体的经络系统，并能增强机体的免疫功能，在此基础上能够对我们的心理健康起到一定的调节作用。我们要对其独特的功能进行充分的发挥，在我们的现实生活起到积极的作用。同时在练习时要注意一些锻炼的误区，不能盲目练习，让人们有一个正确的锻炼方法，也可以让八段锦能够得到更好的推广和发展。

2 八段锦的概述

2.1 八段锦的概念

八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，其“八”字，不光单指段、节和八个动作，更是表示其功法有多种要素，相互制约、相互联系和循环运转，正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中的“八段锦引导法”所讲：“于后午前做，造化和乾坤。……