“1”+“6”+“2”理顺步骤技战中考50m

苏 涛，梁 军

（1.江苏省赣榆县石桥中学，江苏 连云港 222100；2．江苏省赣榆县实验小学，江苏 连云港 222100）

“1”+“6”+“2”理顺步骤技战中考50m

苏 涛1，梁 军2

（1.江苏省赣榆县石桥中学，江苏 连云港 222100；2．江苏省赣榆县实验小学，江苏 连云港 222100）

50m跑已被大多数省份和地区纳入中考体育加试项目，虽然各省份和地区在每年的体育中考中项目设置不同，但50m短距离跑项目仍然以模拟试题或者考试试题出现在考生面前，学生拿高分并不是很多，是什么因素导致的呢？如何诠释50m各环节的技术呢？如何正确解答中考50m跑，让学生提高成绩呢？这些也是考生和考生家长普偏关注的问题。对此，笔者在50m跑教学、训练上进行拓展并作为突破口，采用“1”+“6”+“2”的正确步骤技战中考 50m，并取得了教好的教学效果。

1 “1”是简单理顺50m跑4个技术环节的步骤

（1）起跑的任务是对枪声（或“跑的口令）做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利的条件。（2）起跑的加速跑是指从前脚蹬离起跑器到进入途中跑之前的这一段距离，其任务是在较短的距离内尽快地发挥到较高的速度，迅速地转入途中跑。（3）途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段距离，其任务是继续发挥和保持高速跑。（4）终点跑是全程跑最后一段距离的跑，由于体力消耗和疲劳出现，终点跑阶段出现速度下降现象。因此，终点跑的任务是减少速度下降的幅度，尽量保持高速度跑过终点。

2 “6”是6种对比法清晰选择技战法

2.1 “站立式”与“蹲踞式”起跑姿势的选择

一般中考50m起跑姿势不限，所以选择适合的起跑姿势是取得优异成绩的关键。……