射击赛场上的选手自我心理调控方法探析

马少峰

（灵武市体育中心 宁夏 灵武 750400）

0 引言

射击比赛正式开始之后，与前期训练相比，它在比赛目的以及比赛环境上都存在巨大差别。在赛场上，不仅有裁判员站在射击地线上，而且还有很多的观众、对手、教练、亲戚朋友等等，甚至还有无数的摄像头时刻记录着他们的一举一动，这种环境与平时训练时的环境相差很大，尤其是运动员在赛前训练中往往处于信息回避的环境中，气氛舒缓，干扰性低。而赛场上的紧张气氛无形中给运动员以很大压力。这种场合除个别初生牛犊的选手或者怀有消极、懈怠、淡漠心理的选手之外，包括那些具有丰富职业生涯的老手都会出现紧张情绪，从而影响到最终的比赛结果。因此，射击运动员要想在赛场上发挥出自己的正常水平，除了做好赛前的心理训练之外，还必须了解比赛中对最终成绩造成影响的各种因素、运动员的心理状态、调节方式等等，以保证射击比赛的顺利进行。

1 腹部松弛心理调节法

进入射击比赛场地以后，在射击开始前和发射最后几发子弹，往往是运动员压力最大，精神最为紧张的时候。好的开局会使运动员精神振奋，势如破竹，一举拿下比赛。而如果开局就不顺利，看到其它运动员能够快速进入状态，射手不但自信心会大减，而且内心会非常的急躁，开始怀疑自己的技术、经验等等。在比赛即将结束的最后几发子弹里，运动员往往会有两种心态，对于前期比赛表现不如意而且名次较为靠后的，心理开始产生懈怠感，希望比赛能够快点结束，最后几发子弹表现的怎么样已经显得并不是那么的重要。……