健康长寿的礼物：绿色养生——浅析孙思邈《千金方》中老年养生思想与保健

俞 贺

吉林省长春市朝阳区重庆社区卫生服务中心，吉林长春 130022

古往今来，健康长寿是人类的美好愿望，养生保健是人们永恒的话题和社会关注的热点。随着全球卫生医药发展的脚步，人类长寿的愿望已成为现实。

1 适时着衣，顾护阳气

从表面上来看，延年益寿与衣着似乎毫无关联，孙氏深刻揭示出两者关联性。他指出：“衣服但粗缦，可御寒暑而已，第一勤洗浣，以香沾之，身数沐浴，”从身心两方面作出分析，提出3个条件：适应气候变化，力求衣着简朴和保持清洁。孙氏十分重视顾护阳气他提出：“春冻未泮，衣欲下厚上薄，养阳收阴，继世长生；养阴收阳，祸则灭门……”[1]，背主一身之阳气，古人认为背部为督脉之居，是太阳膀胱经之所舍。人感受风寒，多从背部起，故背部应经常保持温暖。一方面可以防治感冒，另一方面可以固肾强腰。通常人们常穿的各种“背心”，便是背部保暖的最佳方式。老年人如果能了解背对人体保健的重要性，就能够自觉加强背部的锻炼与调养，例如在晚间起床给背部披一件衣服也是一种预防疾病的方法。因此老年人应在日常生活中尽量做到背宜常暖，严防受寒。同时中医经络里还提到“头为诸阳之会”，因此带帽对于老年人来说也尤为重要。

2 顾护脾胃，食养为先

老年人身体渐衰，消化功能减退，往往易造成营养物质的缺乏，进而导致疾病的发生。因此在饮食方面如果不加注意就会派生它病。孙氏认为：“安身之本，必资于食，……不知食宜者，不足以全生”[3]，并将老年人食养归纳为以下几个方面。