对我国高水平射箭运动员体能训练的研究

王孝庶 胡金海（、宁波体育运动学校 浙江 35000 、吉林省射击射箭运动管理中心 吉林 3006）

1 、前言

射箭强国韩国队一直高度重视运动员的身体训练，有较成熟的训练理论和实践的办法，但我们对韩国射箭运动员体能训练的具体安排知之甚少。因此我通过多方学习、了解及查阅，针对中国射箭运动员的现实情况，浅谈身体训练对于射箭训练的重要性。

2 、研究对象及方法

2.1 、研究对象

本研究主要以我国优秀高水平运动员及吉林省优秀射箭运动员为研究对象，探究这些高水平射箭运动员身体训练的主要内容与手段。

2.2 、研究方法

2.2.1 、文献资料法

我查阅了射击射箭期刊杂志、以及国内外与射箭运动相关的最新研究成果及相关资料，依据文献资料的研究成果和射箭界专家的调查意见，并经过在省市队执教的高级教练员的讨论和认同，确定了高水平射箭运动员身体训练的主要内容与训练手段。

2.2.2 、个案法

根据吉林省射箭运动员的训练课安排及分析，体能训练课的内容基本分为以下几类：

（1）力量素质：基础力量为手臂，肩带，腰腹和腿部肌肉的一般力量：专项力量为多次重复拉弓的持久用力能力和靠弦的精力性耐力。

（2）耐力素质：中枢神经系统抗疲劳的能力，心血管耐力，精力性身体耐力。

（3）协调能力：平衡用力，用力的稳定性和准确性，动作的协调性，精细的肌肉本体感觉。

（4）柔韧素质：肩关节的柔韧性。

（5）健康素质：机体对地域时差，气候环境的适应力，机体抵抗疾病的免疫力，机体自身调节和对外界环境干扰的调节能力。……