浅析核心训练在体育舞蹈专项中的应用

□ 韩晓丹（沈阳体育学院体育艺术学院 辽宁 沈阳 110102）

1、核心训练的概念

核心（Core）通常上指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群。核心肌群包括腹直肌、腹横肌、腹斜肉、背肌、下背肌、和竖脊肌组成。并且，起止于骨盆和髋关节的肌肉如臀肌、旋髋肌、股后肌群等也属于核心肌肉。J.H.Pilates认为，核心是指人体肋骨一下至骨盆的部位。它所包含的肌群有腹肌、背肌、膈肌、骨盆底肌。交错骨盆及下肢肌肉群。我国的学者将核心区域的肌肉归纳为32对（块），认为核心是指肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的人体中间环节。

由于在运动中躯干的核心部位维系着、支撑着、稳定着、平衡着、协调着身体的局部和整体的运动效能，因此，核心训练（Core training）必然地与核心稳定（Core stabily）和核心力量训练（Corey strength training）相关联。核心力量训练是核心训练的基础，采用稳定态和非稳定态肌肉训练的方法和手段。可以提高身体核心区的稳定性和核心功能性（Core performance）。从这个意义上讲，核心训练可以称作核心力量训练。

2、体育舞蹈运动员应具备的素质

2.1、力量素质

力量素质是体育舞蹈运动员的一个最基本的保障。肌肉的收缩时人体运动的起点和终点，没有肌肉收缩产生的力量，人体就不会出现运动。在体育舞蹈运动的过程中，运动幅度的大小、速度的快慢和时间的长短均与肌肉的收缩密切相关。在体育舞蹈比赛之中，力量素质的重要性也是显露无疑的。在拉丁舞中，选手出手，出脚上重心的速度。都需要力量来控制。……