对少年儿童短跑基础训练的几点看法

□ 李 伟（吉林省磐石市体校 吉林 磐石 132300）

少年、儿童短跑教学训练必须扎扎实实抓基础训练，就是以全面身体训练为基础；以基本技术训练为核心；以有氧代谢训练为保证的基础训练。

1、全面身体训练

全面身体训练就是通过多种多样的活动，使身体各部分结构、各系统器官的机能、各种身体素质以及各种基本活动能力，在少年儿童时期就得到比较均衡的发展。抓不抓全面身体训练，从表面上看是个方法问题，实际是一个思想认识问题。过去为了使少年儿童运动员早出成绩，快出成绩，比赛拿好名次，在这种思想支配下，没有根据少年儿童心里和生理特点进行全面身体训练。而是把学生招进来就开始了大量的专项身体的训练，最初一、二年专项成绩来势很猛，跑出了一些好成绩，可到了十七、八岁的时候，就如“强弩之末”，举步艰难了。实践证明只搞专项身体训练是不符合运动发展规律的，对少年儿童短跑的发展是无益的。

从几年的运动训练经验看，全面身体训练，根据少年儿童心理、生理和生长发育特点分三个阶段进行较为合适。

（一）十二岁至十三岁

从儿童时期就开始短跑训练，是符合“从小培养，多年训练，打好基础，积极提高”原则的。在这一原则指导下，根据儿童心理和生理特点，有计划的、系统的、严格的进行全面身体训练，一定会收到好的训练效果。因为儿童大脑皮质中枢神经兴奋占优势，机能活动能力最高阶段延续时间短，承受急剧变化的负担能力较低，易疲劳，骨骼软，肌肉无力，心血管系统和呼吸系统发育落后于身体和运动器官的发育。……