试论髋部动作在跑步运动中的重要性

陈晓娩

试论髋部动作在跑步运动中的重要性

陈晓娩

分析髋部生理结构，及髋部动作在跑运动技术中的运动形态和重要作用，说明了髋部的正确运动形态有助于提高跑步运动项目技术过程的实效性和经济性。

跑步运动;髋部;运动形态

田径运动以跑、跳、投等身体锻炼为主要特征，其中，跑步既是竞技项目，又是广大群众进行体育身体锻炼的主项目之一，也是我国执行的《国家体育锻炼标准》中规定的锻炼项目之一。在跳跃运动项目中，助跑是跳跃运动起跳的基础［1］;在投掷运动项目中，预跑是提高投掷速度必不可缺的因素［2］，故跑步运动可以说是田径运动的最基础运动。由于不同人的发育程度、身体比例、体制健康水平各不相同，这就要求每个人的身体锻炼技术有一定的差异，但是从生物力学的角度，身体锻炼手段又有着普遍性和基本规律，可以研究出符合力学规律、人体生理结构的规律和要求的动作，我们称为合理的动作模式，可以使得锻炼达到事半功倍的目的。髋部是人身体的中间部分，从身体解剖学角度上说，起着承上启下、贯通左右的枢纽作用［3］，所以在跑的基本动作中，研究髋部的正确形态对其作用有着重要意义。

1 髋部位置及结构

髋部连接着腰部及下肢，其构造主体是骨盆、胯关节、骶髂关节，同时与脊柱，股骨相连。骨盆位于承承上启下的人体中心，主要由髋骨和尾间骨组成，分别下连大腿、上托腰肢，所以它不但支撑人体直立的稳定，又协调着运动过程的身体的重心。……