少儿武术教学与训练中应注意的若干问题

□李竑 李立

1、引言

少儿武术教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过少儿武术教学与训练实践，不断总结和发现新的规律，改进和充实教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据少儿的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。

2、武术教学与训练中应注意的少儿生理问题

2.1 少年儿童与成人不同，有自身的生理特点，因此在少儿武术的教学与训练中也应该形成一套独特的教学与训练的方法，有利于少儿武术的成长

少儿的骨骺比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。所以，我们在武术教学与训练中应注意各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。

2.2 少儿运动员的培养 根据第一点的这些特殊生理特点，对少儿运动员的武术训练应当确立专门的目标

身体素质的全面发展。身体素质和基本技术的训练在不同项目和不同年龄阶段要有所区别，应根据少年儿童生长规律科学地安排训练计划。

2.3 以 “双基”教学为主，控制耐力、静力训练

少儿的血液量相对成人含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。少儿心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于少儿的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。心肌纤维收缩力弱，心脏泵血能力小，故每搏输出量小。少儿的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。少儿的新陈代谢旺盛，耗氧量大。因而呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，由于少儿氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：少儿不宜过早的进行专项耐力训练。在武术教学与训练中，应以“双基”教学与训练为主，以平和简短的武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等。不宜过多进行耐力、力量和静力性练习。在武术教学与训练中，少儿的运动量不宜过大，应合理安排运动负荷，密度与强度要注意交替节奏，练习时间不宜过长。科学地运用间歇训练、重复训练等方法。

2.4 内容和形式多样化，及时纠正错误动作

少儿的神经系统的抑制过程不完善，兴奋过程表现为好动，注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭兴趣。学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，其神经细胞工作能力低，易疲劳，但恢复较快。神经活动中，第一信号系统占主导地位，形象思维能力较差，善于模仿，但第二信号系统相对较弱，抽象思维能力差。在少儿武术教学与训练时，教师或教练员不应求快、花、多，应练好基本功和基本技术，为以后的教学与训练打好基础。产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，做到预防在先，及时纠正。多采用直观教学法，应运用简单、易懂、形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代媒体教学，以帮助理解。

3、在武术教学与训练中应注意的少儿心理问题

3.1 加强思想教育，以鼓励为主

武术教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发。在教学与训练中，可采取 “谁完成的好，谁出来示范”的办法，激发他们的好胜心理，提高训练效果。往往有些教师或教练员一看到学生完成动作不好就训斥、责备，使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。在教学与训练中过于严肃，反而使少儿的大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果不佳。

3.2 让少儿看到自己的成绩和效果

在武术教学与训练中，学生都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求，同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。实验证明：知道效果，会使训练取得较好的成绩。指出优点和问题，能使有关神经得到刺激，而使另外的神经受到抑制。加强分化过程，使兴奋和抑制两过程更加精确，促使正确技能的形成。学生看到自己的进步，可振奋精神、活跃情绪。这种良好的心理状态，能鼓舞信心和勇气，产生增力的情绪体验，提高有机体克服各种困难的能力。

3.3 创设优良情绪体验情景，激发竞争意识

在武术教学与训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情景，活跃少儿的学习和训练情绪，激发他们学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化；环境的改变；形象生动的启发语言；趣味性和活动性的游戏；变换教学与训练的项目和形式等，都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性，调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。少儿武术专项教学与训练是为比赛准备的。在比赛中，运动员的情绪状态是最敏感的部分，由于少儿的情绪波动性较大，自我控制能力差，对外界刺激敏感。在教学与训练中，应多采用单练的形式，让他们充分体验赛场情景，培养克服外界环境干扰的能力。同时增强力争上游的信心，培养良好的竞争意识。

4、少儿武术教学和训练应注意的其他问题

4.1 少儿武术教学和训练中必须注意的五个区别对待

一是不同身体条件的区别对待；二是不同性格特点的区别对待；三是不同时间条件的区别对待；四是不同技术水平的区别对待；五是不同年龄、性别、组别的区别对待。

4.2 掌握好全面身体训练和专项身体训练的比例

全面身体训练和专项身体训练的比例，要有长远规划，合理搭配，力争科学地控制教学与训练全过程。在早期教学与训练阶段，以全面身体素质练习为主，以发展各种运动能力和机能能力为主。专项身体素质训练以武术基本功和基本技术为主，并结合简单的踢腿、冲拳、抡臂等，发展肌肉协调用力能力，提高掌握基本动作技术的能力，并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。

4.3 专项身体训练与基本技术训练有机结合

在专项身体训练的早期，主要是通过专项训练手段如基本功训练，来发展他们的专门能力，在专项能力教学与训练的全过程，始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求，这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来，相得益彰，使基本技术得到熟练、巩固与提高，把身体训练的成果通过专项技术训练转化到少儿武术运动员的技术水平上去。

4.4 注意恢复，充分休息

教师或教练员在教学与训练结束后要采取适当的恢复措施。放松活动与有效的按摩对少儿消除疲劳有相当作用，应引起重视。另外，还要与家长保持联系，控制少儿训练后仍去玩耍，如打游戏机等，晚上要按时睡觉，充分休息。还要督促少儿不挑食，保证充分的营养补充，以良好的精神和身体状态迎接下一次的训练。

5、结束语

5.1 少儿武术教学与训练是一项系统的、科学的工作。要根据少儿的生理、心理特点，运用适合少儿实际的教学手段进行科学的训练。要不断加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水平。

5.2 少儿正处于武术学习中打基础和提高的有利时期。所以，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进少儿身心全面发展，健康成长。

[1]体育学院通用教材 《中国武术教程》.北京：人民体育出版社， 2004.1

[2]体育学院专修通用教材 《武术》.北京：人民体育出版社， 1999.6