常做双耳保健操，提升肾精防耳背

刘英楠

中医认为，听力下降与肾精肾气亏损有关，而耳朵是经络穴位分布密集的地方（约 200个耳穴），按摩耳朵可起到补肾益气提高听力的作用。宋元时期道教邱处机真人根据耳穴经络分布，编创出一套防耳背、耳鸣的独特手法——十式聪耳操，中老年朋友不妨一试。

第一式：辨微音

选择一个安静的地方，端坐椅子上，双手自然放在两侧大腿上。全身放松，双眼闭合，用耳朵去聆听周围的细小声音。刚开始会觉得四周安静无声，练习日久后感觉能听到心跳，甚至血液流动的声音以及周围一些细微的声音。每次2分钟，有利于打通耳脉，使得听力敏锐。

第二式：击高骨

习练时两手掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨（后脑部骨头突出的地方，即枕骨最高处）60下，每天17～19点是肾气充盛之时，此时习练效果最好，可达到调补肾元、强本固肾、提高听力之效。

第三式：提耳尖

耳尖周围分布着手太阳小肠经、手少阳三焦经、足少阳胆经、手阳明大肠经、足阳明胃经等经脉的支脉，提拉耳尖可刺激这些经脉的经气，调节耳部的气血。拇指、食指夹捏双耳尖（耳廓最高点）向上提、揪，反复15～20次，感到耳朵发热发红为宜。

第四式：摩耳轮

双手握空拳，以拇、食二指在耳轮上下来回推摩，直至耳轮发热，每次约 1分钟。此法可促进耳部的血液循环，有保护听力的作用，并对胸闷、头痛、头昏有一定疗效。

第五式：捏耳垂

耳垂部血管丰富，揉捏耳垂可促使耳脉通畅，耳脉通则听力健。……