抖肾养生 简便易行

所谓抖肾，就是用抖动的方式来刺激肾腧穴。

具体做法：双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置（即平时大家说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉；这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。

抖肾养生，可以充分地按摩肾腧穴，鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发，能够缓解疲劳、失眠等症状；同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动。

有膝关节损伤的人，可能无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾，即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾部区域，每次都要搓至两肾的部位发热，也有类似的养生作用。