巧解心结
——应对开学恐惧症

小欣

巧解心结
——应对开学恐惧症

小欣

“我下定决心要告别从前，不再浪费时间。我以为这次能够真的有所改变。时间过了一天又一天，时针转了一圈又一圈，突然发现，原来我还在原点……”听着这首《开学恐惧症》有很多人在心里默默的认同，因为大部分学生都患有开学恐惧症。特别是经历了中、高考的孩子对开学的恐惧表现得尤为明显。面对自己内心的这个恐惧小恶魔，同学们反抗起来吧！

不可忽视的起因

患有开学恐惧症的学生越来越多，已经成为了“正常现象”。但究其根源却很少有人知道。就此心理专家吴强给出解答。吴老师说无论是学习优秀的学生还是成绩平平的学生面对开学多多少少都会有不适感，这是正常现象。由于假期的不规律生活、学生性格差异导致的不善于社交还有学习压力过大……都是造成开学恐惧症的原因。应对开学恐惧症还是要对“症”下药。

患开学恐惧症的人群

谈及开学恐惧症，大家头脑里都会出现“学生”二字。但现在患有开学恐惧症的不仅仅是学生群体，家长、老师也会有类似的烦恼。这些烦恼是不是来自他们的孩子和学生呢？

吴老师指出，现在患开学恐惧症的人群已经蔓延到家长和老师了。但是来自孩子方面的原因很轻微，其多半是因为自身心理素质差，抗压能力小所造成的。

有此症状要注意

每到开学季，就会有那么一批头昏眼花、紧张焦虑的学生，更有甚者还会感冒发高烧。弄得大家人心慌谎，殊不知这都是开学恐惧的心理造成的。吴老师说，神经系统和消化系统、免疫系统是密切联系的，心理压力深受这些症状影响。因此有此症状的学生要注意，你很可能患有开学恐惧症，要注意调节自己的心理情绪哦！

正确应对，快速收心

开学恐惧症越来越普遍，几乎已经被大家称作为“正常现象”，但是这种“正常现象”足够令我们束手无策。应对开学恐惧症是一项大家齐心合力的事情。在这里吴老师给我们提供了几条建议：

1.倒时差调整作息。开学前一周是学生调整生物钟的最好时期，自己可以制定一张作息时间表，杜绝睡懒觉和无节制看电视，要早睡早起按时进餐。

2.面对害怕社交的学生要注意。家长、老师应多让他参加社会活动或者学校组织的活动，这是与别人建立信任关系和沟通的好机会；还要对其进行适当的鼓励增加他的自信心和与人交往的勇气。

3.营造积极乐观的氛围。家长不要向孩子强调学习时间紧、课程重。可以和孩子一起回顾上学年的成绩，耐心倾听孩子对新学期的想法，帮助孩子扶正对自身的期待，协助制定合理的新学习计划。另外还要控制好自己的负面情绪，因为坏情绪会直接影响到孩子。

4.应该提高孩子的自我服务能力和自主能力，父母避免自己大包大揽，减少孩子的依赖心理，教孩子学会如何与人合作。

5.学校在开学初期可以给学生一个缓冲期，不要设置过重的课业负担，可利用丰富多彩的校园活动令孩子们尽早融入校园生活。

6.不要人为提高孩子对学习的焦虑，老师可通过开设班会、队会或心理健康课程，让孩子自主调节作息时间，减轻孩子心理压力。

是否需要心理咨询

面对现在家庭大多都是独生子女的状况，家长对孩子格外关心。孩子有一点风吹草动，家长就会紧张的不得了。就拿开学恐惧症来说吧，一知道孩子患有此症状就去医院、心理咨询所看个遍。对此，吴老师说应该先进行适当的调节，不必一开始就找心理医生进行干预。如果适当的调节不起作用，或者状况比较严重的情况下再寻求心理医生的帮助。

老师家长调整好心态

现在开学恐惧症已经不在是学生的“专利”，老师、家长在开学之际也患有此症状。为了更好地应对开学恐惧症，家长和老师也要正确地认识自己的心态。吴老师说老师在压力过大时应该及时和朋友、领导或家人沟通，让自己的负面情绪能够得到释放；面对学生让自己的状态达到最佳，做个好的榜样。家长则是不要对孩子大包大揽。这样不但自己累，孩子也累。要调整好心态，有良好的作息习惯，不要给孩子带去负面影响，当好孩子的家庭教师。