青少年篮球训练浅析①

秦代江

（宜昌市夷陵区少儿体校 湖北宜昌 443100）

1 当今中国篮球运动现状

中国是一个人口众多的大国，篮球运动在中国很受欢迎，但整体水平在世界只能是二流水平，因此篮球要上去，应立足于青少年一代，从小抓好基础训练，因此从小抓起、从基础抓起是一项具有深远意义的方向性问题。

纵观篮球运动，正向快速多变，激烈对抗方向发展，每一场重要比赛，就是比身体素质、比技术的发挥、比战术的合理运用多变、比意志品质的等。我国与世界强队的差距在于：基本功薄弱、身体素质差、文化素质不高、技战意识差等方面，这就说明我国基础训练不系统，功利性强，整个训练体制落后，同时表明基础训练是青少年训练的根本任务。

2 青少年篮球训练要规范化、系统化

篮球训练是一个大周期的运动，青少年训练要制定一个统一的、有序的、内容明确的、训练规范具体的训练纲要，来指导教师和教练的篮球训练工作。

篮球训练包括的内容有：身体素质、基本技术、战术、意识、意志品质等方面。基础训练，要注意青少年全面发展身体素质，又要突出专项身体素质的训练。身体素质与技术是相互依存的，良好的身体素质，是完成技战术动作的需要和基础，在训练中做到技术、素质两者同等重要，缺一不可。

在青少年的训练中，基础技术训练要长期进行，反复练习。要讲究规范，技术动作要准确化，没有规范的训练，就不能有规范的技术动作。攻守方面要均衡，无论是防守、进攻、移动还是对抗，都要有严格的训练体系。篮球运动技术的训练，从形成运动知识的过程来说：主要经过从感知到表象，再到概念的过程，因此在训练过程中对技术动作完成，动作规范，需严格要求，对队员的习惯性错误动作要及时准确纠正。

3 基础训练要注意篮球意识的培养

篮球意识的培养是基础训练的重要环节，良好的篮球意识是完成技、战术配合的基础，这是运动员在训练与比赛中对攻守技术动作进行观察分析和判断的一种能力，作用于技术的发挥、战术的合理运用及对教练意图的执行情况。先从运动员的认识、意识、意志分析入手。强调运动员对球的处理时机、移动的空间、路线、队员之间配合，对对手的了解，各种战术的应变思维和处理方法。督促青少年在掌篮球技术、战术的同时具备篮球篮球运动员的正确意识。要求队员大局观要强、整体意识、个人及集体之间关系处理要求合理，注意观察，审时度势，确立正确的模仿学习习惯。就能早日成为既有扎实的基本功又有科学的思维，造就有勇有谋、有想象力有豪气的对员。同时还要提示运动员处理好三个关系：第一是个人与集体；第二是自己与对手；第三是战术与技术的关系。

4 基础训练中，不易过早固定队员的位置

一支队伍没有定型，教练就据其身高、速度、技术等确定队员的位置，这是不符合现代篮球发展要求的。现代篮球要求队员不仅能胜任多个位置，同时又能担当自己的合理位置。在基础训练中，应放开手脚，干他们喜欢干的事，在不同区域、不同空间的位置上培养队员的进攻、防守能力，重点培养个人完成任务的能力。在基础比赛中，要求队员实行全场人盯人的战术，尽量减少区域联防的防守战术，鼓励他们提高自己的单兵作战，快速应变能力，让他们动起来，从动中完成进攻防守环节，这才是全面技术发展的正确训练方向。

若在队员成型之前，过早的选位训练，实质上是将队员的固定在死位置上，在意识上形成定位，限制队员的活动范围，增强惰性意识，由于区域的关系，从而造成队员技术不全面，基本功不扎实，战术缺乏灵活性，要鼓励中锋能里能外、能策应、能传球；前锋能控球、能得分、能突破、能分球；后位能控球、能进攻、能突破、能完成前锋的任务。

5 培养队员勇敢、果断的精神

随着人体身体素质不断增强，队员的意识不断提高，篮球规则在不断改变。篮球运动是一项强对抗，有身体接触的运动，这要求队员有良好的素质，勇敢的精神，良好的意志品质。在训练中要鼓励队员要有身体接触，不要过份强调犯规，要合理引导，要鼓励队员敢犯规，但又要让他们知道什么样的接触是合理的，什么样的身体接触是违规的，要让他们合理利用自己的身体素质，用合理的部位去冲撞，合理的应用规则。在球场上要求队员自信，果断处理每一个技术单元，恰好把握时间差及空间差。

6 防住对手的选位及移动

力争控制住自己的防守对手称为控制性防守，它是现代防守的重要特点。“压迫性”防守是针对于有球队员的，而“冻结性”防守则是针对无球队员的。首先，要使持球队员从心里上有压迫感，使他自己觉得传球、运球和投球都很困难，这就是一个好的防守。其次，自己的意图能够影响对方，使得对方移动都有一定的方向。要使得无球队员被“冻结”，从而接不到球。只有一个速度基础良好，脚步移动技术很好，意识品质好加上好的防守政策的防守员，才能够实现这种防守。

7 基础训练应注意的问题

一般业余的篮球训练功利性比较强，没有一个长远的规化，有比赛任务就没有白天、黑夜的干，没有比赛时，就置训练于脑后，这从根本上违背篮球训练的原则。

对于青少年队员来讲，他们的可塑性强、模仿能力强，要求他们不仅完成自己的训练任务，还要观摩别人的训练、比赛，利用现代媒体扩大自己的视野。

篮球基础训练，要注意攻守均衡，对每一个队员要强调攻守均衡的重要性，又要注重每个队员的个性发展，每一个队员在队中应尽职尽责，在场上能做到眼观四路、耳听八方，使每个队员眼、心、手、脚合理运用。

基础训练中要体现出快乐、人文关怀、有趣味性，这是每个从事基础训练的教练要注意的，使他们确信篮球是一项使人快乐的运动。

教练的训练计划一定要根据青少年的生长发育特点及心理特点科学制定。充分调动运动员的主观能动性，使队员由被动变主动，使能在训练中享受乐趣，同时又能享受训练带来的快感。这样训练效果才能达到最佳。但训练计划又不能随意，训练一定要循序渐进，遵守训练大纲，遵守科学训练原则。

对青少年运动员的文化教育不能忽识，很多运动员不爱学习。上训练课时生龙活虎，上文化科时精神萎糜、浑浑欲睡。教练要强调文化与运动的关系，没有良好的文化素质就体会技战术的精髓，就不能很好体会和执行教练的战术意图，运动员就不会有好的发展。

8 结论与建议

篮球运动后备人才的选拔和培养关系到我国篮球运动发展前景。由于青少年运动员在生理、心理上还不成熟,技术、战术发挥上还不稳定。在其日常训练与竞赛中还存在重攻轻守的弊端。全国青年男子篮球联赛得分高,一方面说明了我国青少年运动员进攻能力有很大提高;另一方面也说明了防守的薄弱。尤其是在篮板球的控制、对球的逼抢等方面还有待提高。为此,我们提出如下建议。

（1）教练员、运动员要提高认识、转变思想。教练员、运动员要把防守从以往单纯的以人为主、以区域为主,转变到一切以争夺球为目的,球、人、区兼顾加强对持球队员紧逼盯人防守的同时严密监控无球队员进攻在不同地区以多防少轮流夹击抢断,破坏对方已形成的进攻模式。

（2）着重培养青少年运动员的防守愿望。由于练习防守没有练习进攻趣味性大,这就要求注意培养青少年运动员的防守愿望,提高他们的练习兴趣，教育他们要重视积极防守,并了解意义何在,使他们懂得能攻善守才能成为一名优秀的篮球运动员。现代篮球比赛要求全队每个队员都必须能攻善守,特别要求每个人都能积极防守,要有防守的决心、耐心和信心,有顽强的意志,这些只能通过训练和比赛才能在心理上得到不断地强化和提高。

（3）针对抢篮板球技术、抢断技术等防守技术多加磨练,加强防守技术动作训练。要训练青少年运动员在防守中正当地发挥躯干和手脚的作用,利用身体抢占有利位置,而不是用手和腿去阻挡进攻队员的移动。特别应注意脚步移动训练,因为脚步移动技术是防守技术、战术的基础;要训练运动员懂得利用规则来增强自己的防守能力,用积极的防守来造成对方违例和犯规。

（4）要不断提高运动员的身体素质,以符合高强度防守的要求。一场全场紧逼防守的比赛没有良好的体力做保证,就不会有高质量的防守。因此,要在发展一般身体素质的基础上,重点抓专项身体素质,使身体素质与防守技术、战术训练紧密结合,保证运动员有充沛的体力投入比赛,并在比赛中充分发挥已掌握的技、战术。

(5)在青少年的篮球比赛中, 主管部门可以制定出一系列有助于促进防守的特殊政策、措施,如抢断球加分等,促使教练员、运动员调整训练结构,让他们在训练好进攻的同时认真抓好防守训练,在练好防守的基础上提高进攻质量。

[1]沈如玲.现代篮球防守技战术发展的特点及我国现状与对策[J].体育与科学,2000,1.

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[3]郭涤,胡琼莉.优秀篮球运动员比赛能力的综合评价研究[J].体育科学,2000,11.

[4]刘玉林.世界篮球运动发展趋势和我国篮球运动改革现状[J].成都体育学院学报,2002,2.