大学生吸烟行为的预防与干预

隋华杰 陈 广 陈 艳

(江西中医药大学，江西 南昌330004)

1 吸烟的危害

吸烟危害健康，科学实验早已证明，但全世界的烟民仍不断增加，特别是未成年人，吸烟人数增长迅速，实在令人担扰。世界卫生组织认为，当今对人类危害最大的就是烟草，吸烟已经被定为“公害”。科学研究证明，烟草的危害主要来源于烟雾中的化学成份。 烟草中含有的化学成份高达4700 多种，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物质、刺激性化合物及砷、汞、锡、镍等多种重金属元素，它们具有很强的刺激作用和致癌作用。 据悉，我国现有烟民3.5 亿，占世界烟民第一位，长期吸“二手烟”者5.4 亿，平均起始吸烟年龄不断下降，调查显示，现在的平均吸烟年龄从1984 年的24.5 岁下降到了19，7 岁，同时表明现在许多高校的大学生烟民占的比例越来越大。吸烟不仅危害自己的健康，吐出的“二手烟”与直接吸入的烟相比，某些致癌物含量更多。 同时，我国癌症发病明显上升，成为很多地区头号健康杀手。吸烟和吸“二手烟”对癌症发生起了重要作用，超过30%的癌症由此引起。 而每年死于与吸烟有关疾病的烟民达120 万人，约占世界该类疾病死亡总数的1/4。

2 大学生吸烟行为的心理分析

2.1 标新立异心理

大学生处在生理心理的日渐成熟的阶段， 自我意识在不断显现，表现欲逐步增强，时刻想以“新”“异”来吸引别人而吸烟恰好能满足这心理。

2.2 追求风度心理

现在，电影视录相等娱乐传播媒介对学生心理的影响极大。 某些吸烟大学生承认他们吸烟完全学自银幕上的偶像和英雄人物。对那些歌星、球星、影视明星的盲目崇拜连这些“星爷”的吸烟姿势也要模仿模仿，觉得吸烟很有些类人物的风度，有男子汉气味。 的确，这些道德认识正处在不成熟阶段的大学生往往错误的将吸烟与威武，洒脱联系在一起。

2.3 好奇心理

这部分多数是比较早吸烟的学生，没有正确的世界观、人生观、价值观，出于好奇心强，玩玩的心态，凡事想亲身实践一下，但克服自制力却比较差，他们认为吸烟好玩、稀奇、开始只抱着玩玩、试试的心情，哪知一抽不可收，逐渐上瘾。

2.4 交际虚荣心理

这些大学生中流行这么一句话：俺款爷，不买就买，一买全是“大中华”“红塔山”“万宝路”“剑”等中外高档名烟。是想借此显示其富有，是“款爷”，借此压服别的同学，在班上树立“钱”威。

2.5 从众心理

俗话说；“近墨者黑”一些大学生受到家长、同伙负效应影响，加上本身意志薄弱，屈从于外部诱惑压力，也随其吸上了烟。

2.6 消遣心理

这些大学生认为大学生很多时候比较烦闷，吸烟能排除他们的寂寞情绪，吸烟也能转移注意力，缓解他们的紧张情绪。

3 对大学生吸烟行为的预防与干预

目前，大学生吸烟已成为我国一个不容忽视的社会问题。 大学生理应能担当社会禁烟的主力军，不少大学生烟民因为环境影响、自身不够重视等原因，导致一生与烟为伍。 这需要大学生本身，家长、学校老师领导，还有社会各界人士的支持和帮助。 如何对大学生吸烟行为进行预防和干预？

3.1 首先，要对大学生的吸烟行为进行预防

大多数大学生刚进入大学时是不吸烟的，他们那时没有吸烟的习惯。这时就要开始做好大学生的思想工作，让他们有正确的世界观，人生观和价值观。

3.1.1 学校应该开展校园控烟健康教育活动

采取多种形式、多种类的方式对大学生进行控烟健教，尽量设置健康教育课程，或者利用专题讲座、知识竞赛、展览、选修课程等形式进行全校范围内宣教，同时做好效果评价，以便及时调整教育策略。

3.1.2 学校应多开展丰富多彩的校园文艺活动

应对大学生加强人生观的教育，积极引导其用积极的方式排解心理问题，注重培养乐观的情绪和稳定的性格，培养健康良好的生活习惯。 这有助于大学生摆脱烦恼，排除寂寞，也能增进同学间的友谊，健康地发展交际圈。

3.1.3 创造无烟的环境

在校园内建立广泛的控烟网络，制定相应的校规校纪，建立约束机制，形成教育吸烟者戒烟，不支持吸烟行为的大环境。学校应倡导大学生健康、互助的交往方式，杜绝相互递烟现象，同时着力于抵制吸烟技能的培养，增强对健康行为的自我选择能力，积极营造无烟环境，促进大学生身心健康成长。

3.1.4 学校应提高，全体教师对吸烟危害严重性的认识

要求他们当学生面不吸烟，并动员教导，政教，团委、学生会等部门，组织力量，共同治理，形成一种反吸烟教育的氛围。学校加强对环保的宣传，提高环保意识，保证有高度的吸烟警惕。鼓励和提倡同伴间劝说戒烟、对吸烟行为进行互相监督。

3.2 其次，要对大学生吸烟行为的干预

对烟瘾不重的烟民来说，戒烟或许不是很困难。 可对于烟瘾很重的烟民来说，一分钟不抽烟，对于他来说是很痛苦的事。现在提供一些戒烟的方法：

3.2.1 除紧张情绪

你工作状况是你烟的主要起因吗？ 如果是这样，那么拿走您周围的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。 在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，做深呼吸15-30 分钟，做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

3.2.2 体重问题

烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8 磅。 吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度， 并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。 吃零食最好是无脂肪的食物，要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 另外，多喝水，使胃里不空着，也能促使尼古丁排出体外。

3.2.3 加强戒烟意识

确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。 要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 摆脱饭后一支烟的想法。

3.2.4 寻找替代办法

烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道。

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