浅谈跨栏跑中的运动损伤与预防

石征凯（辽宁建筑职业技术学院基础部体育教研室 辽宁 辽阳 111000）

跨栏跑，是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。它要求运动员必须具备多种运动能力和先进的科学训练方法，同时注意在运动中避免受到伤害，这都是提高运动员成绩的有力保障。

1、运动损伤原因

1.1、思想因素

（1）对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对损伤的发生不分析原因，不总结经验，吸取教训。

（2）盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进和量力而行的原则。

（3）意志品质不坚强。

1.2、准备活动

（1）不做准备活动：由于机能惰性，各部分机能没有相应提高，容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。

（2）准备活动不充分：神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备，就投入到紧张的正式运动，或者准备活动较马虎。

（3）准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动。

（4）准备活动过量，机能下降，已经疲劳。

（5）准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备活动的意义。

1.3、技术错误

个人过栏技术不娴熟，出现“跳栏”由于运动员专项素质差，并且针对中学学生的特点准确性、巩固性差，柔韧性较好、力量弱，又有部分运动员身高、速度等诸多因素制约，想过栏，必然要大惊大部分力量用于获得垂直速度，造成“跳栏”，从而加大了对跟腱承受力度，造成跟腱的运动过量，是跟腱劳损或受伤。

1.4、负担过大

（1）局部负担量过大，超出生理负担量。……