1500m耐力训练中实施心率和血乳酸监测的研究

王鹏宇

(黑龙江工程学院 公共体育部，黑龙江 哈尔滨 150050)

1500m耐力训练中实施心率和血乳酸监测的研究

王鹏宇

(黑龙江工程学院 公共体育部，黑龙江 哈尔滨 150050)

为了探求1500m运动员耐力训练的最优效果，采用实验法、数据统计法等研究方法，对哈尔滨市省属3所高校10名男子1500m运动员运用5级递增负荷法进行无氧阈的测试，并对心率和血乳酸等生理指标进行监控、分析和评价。实验结果显示：(1)无氧阈强度时血乳酸与心率的变化曲线高度相关，可以用心率来代替血乳酸指标指导训练，是1500m训练中控制运动强度的简便易行的有效方法；(2)高校1500m运动员耐力训练可以参照171±9.2这个范围作为男子无氧阈强度的临界心率，以3.9mmo1/L作为乳酸无氧阈的临界值。(3)在实际训练中可以采用低强度训练负荷、长时间中强度耐力训练和间歇性大强度训练等方法。

耐力训练；心率；血乳酸；无氧阈

人体运动时所需要的能量由体内储量极其有限的高能磷酸化合物ATP分解提供， ATP的再合成要靠三个不同的供能系统来完成，即：磷酸盐系统、无氧酵解系统和有氧化系统。在从事不同强度、不同项目的运动时，这三个供能系统参与供能的程度是不同的[1]。在1500m比赛中，人体糖的无氧酵解提供了绝大部分所需要的能量，糖无氧酵解供能系统被动员的速度和动员程度，是衡量运动员训练水平的重要标志。糖无氧酵解的直接代谢产物是乳酸[2]。因此，运动后测试血乳酸的浓度基本可以反映运动中人体糖无氧酵解供能系统的动员情况。……