初教机阶段飞行学员合训联考体能训练探析

谢建峰，汪 皓，徐 舰

(空军航空大学飞行训练基地，黑龙江双城150111)

“合训分流”组训方式的改革使学员的培训质量得到进一步提升，合训联考作为衡量学员能力素质的重要手段也逐步显示出优越性。本文通过总结某军校飞行训练团历年体能考核经验，结合初教机阶段飞行学员体能训练的组训实践，对初教机阶段飞行学员体能训练进行分析探索。

1 初教机阶段飞行学员体能现状和训练特点分析

1.1 初教机阶段飞行学员体能现状分析

2011～2014年，某军校飞行训练团共有××名学员参加合训联考体能考核。从历届学员的体能考核情况来看，学员的体能状况呈现以下两个特点:

1.1.1 入团体能差距大

4个期班学员入团体能摸底成绩总评优秀率分别为17%、20%、27%、32%，不及格人数所占比例分别为34%、20%、18%、13%。从单期学员入团体能成绩看，呈现优秀率低、不及格人数多、后进学员差距大的特点。纵向比较四个期班学员显示，学员入团成绩优秀率逐年提高，不及格率逐年下降。

1.1.2 成绩提升速度快

历年三月份中期考核成绩统计显示，学员体能成绩优秀率分别为85%、80%、91%、100%，不及格人数所占比例分别为2%、1%、1%、0%。与入团成绩比较可以看出，经过3个月的体能强化训练飞行学员体能成绩提高迅速，优秀率大幅提高。

1.2 初教机阶段飞行学员体能训练特点分析

根据空军现阶段飞行人才培养体制和总部合训联考安排，飞行学员在初教机阶段既要完成初教机飞行训练，还要参加毕业联合体能考核，备考时间短、考核要求高。尤其是学员入团体能基础相对薄弱，要在短期内较大幅度地提升体能素质，任务较重，由此分析初教机阶段体能训练主要有以下特点:

1.2.1 学员心理状态多变

与基础教育阶段不同，初教机阶段的飞行学员面临较高的停飞率，普遍表现为心理压力大。开飞前，学员到团时间短，工作生活习惯反差大，加之体能训练强度明显提升，在体能训练中存在消极懈怠现象;飞行训练初期，学员精力侧重于飞行训练，对体能训练存在厌倦、逆反心理;中期考核后，学员成绩提升幅度大，在体能训练中存在骄傲自满心理;合训联考临近，在体能训练中存在紧张、怯场心理。

1.2.2 体能训练环境恶劣

备考阶段，训练驻地最低气温在-25℃以下，这一阶段正是学员体能强化训练提高成绩的关键时期，在体能训练中学员易发生冻伤、肌肉拉伤、感冒等影响体能训练效果和进度的问题。

1.2.3 体能训练安排受飞行任务限制

初教机阶段体能训练一般安排在飞行训练前，考虑到学员飞行时需要饱满的精神、充沛的体力，军体教员无法安排较大强度的体能训练，体能训练的组织和实施受到限制。期班训练后期，飞行训练紧张，对体能训练计划制定、内容和强度安排冲击明显。

2 初教机阶段飞行学员合训联考体能训练方法

2.1 结合期班训练任务，合理安排不同项目穿插进行

体能训练安排应根据力量、速度、耐力训练特点合理进行穿插。如:单、双杠和全身运动五项练习应当隔日进行，使上下肢、腹背相互协调训练;中长跑训练可相对集中进行，但一周不超过4次为宜，训练量应结合飞行训练强度合理安排;100 m跑训练，可每日组织，每次不超过4个100 m计时跑，主要安排在期班训练的前半部分进行;旋梯、固定滚轮可每天练习，使技能和体能协调发展。

2.2 定期组织抽测，优化分组并适时调整

在一个期班的体能训练过程中，军体教员需随时监控学员训练效果，掌握反馈信息，及时优化分组，调整训练内容，确保训练效率。阶段训练完成后，要组织阶段性测试，检验训练效果，合理调整训练计划，转变训练侧重点，优化训练效果。

2.3 集中力量，保持强项并对落后学员进行重点帮带

在体能训练过程中，全优的学员以保持为主，落后学员要多练弱项、巩固强项;弱项较多的重点人，要通过“开小灶”等措施加大训练强度。重点人一般分两类，一类是耐力较差，另一类是爆发力较差。对于前者，困难相对较小，重点加强基础体能训练，通过长时间、大强度的训练达到训练目标;对于后者，要侧重肌肉力量训练，提高肌肉爆发力;并加强思想教育，坚定其达标创优的信念，逐步引导其提高成绩。

2.4 加强准备活动和放松练习

在军事体能训练课中，基本部分是训练的主体部分，特别受到教员和学员关注，而对准备活动和放松活动往往不够重视。准备活动起到训练前热身效果，能使身体充分活动开，以减少训练中受伤情况的发生;放松活动是在训练将要结束的时候利用一些时间进行肌肉和身心放松，有利于身体机能的快速恢复，便于提高训练成绩。军事体能训练活动课的三部分对训练成绩的提高都具有十分重要的作用，都要引起重视，在实践中认真落实，做到准备活动、基本部分和放松活动三者并重。

2.5 实施心理干预，调整心理状态，最大限度发挥体能训练效果

大强度、长时间的体能训练容易使学员产生某些不良情绪，加之相对单调的军营生活，容易使学员产生暂时或长久的运动心理障碍。在训练中要仔细观察学员的表现，判断其是怕苦、怕累、偷懒、态度不端，还是体能素质薄弱，对于不同的学员要区别对待。例如，入团3000 m成绩差的学员在经过一段时间强度较大训练后，成绩提升不明显，未达到自身期望值，就会对自己没有信心，产生气馁、畏缩不前的心理。再比如，个别学员在基础教育阶段旋梯训练中发生过摔下器械的情况，在入团训练初期就会对此类危险系数相对较高的项目，产生畏难情绪。军体教员要及时了解和掌握学员的心理状态，对学员在体能训练中产生的负面心理进行及时干预，通过讲述往届体能较差学员进步的例子和示范操作危险项目等措施，及时消除学员不良心理，保障体能训练有序进行，保证训练效果。

3 初教机阶段飞行学员合训联考体能训练对策

3.1 统一认识，凝聚合力，调动学员体能训练积极性

思想是行动的先导，态度决定着标准。初教机阶段体能训练，要克服体能训练与飞行任务的矛盾，解决各方面的困难，就必须提高认识、端正态度。首先，通过教育动员，从团、大队、飞行教学小组到军体教员统一思想认识，凝聚团队力量为合训联考体能训练创造有利条件。其次，通过向学员说明体能训练对自己飞行生涯的重要性，激发学员的训练热情。再者，通过与个别学员谈话，消除侥幸心理，避免不良言论和思想的消极影响。同时要加大对学员的关爱力度，在生活上做学员的朋友、兄长，缓解学员心理压力。

3.2 摸清基础，分类分组分层，定项定人定指标

学员入团时，对其进行一次所有考核项目的全面测试，摸清全体学员的体能基础，便于分组训练，提高效率。根据摸底成绩，针对学员的薄弱环节进行分组，每一类里面按照弱项目进行分组，每一组里按照成绩进行分层次。做到“三定”。一是定量:根据训练周期，确定各个项目的训练次数和时间。二是定人:每个项目都指定训练管理负责人和技术指导人员，按照项目确定参加训练的学员，对成绩不过关的学员，每周保证每个项目都至少进行1～2次训练;对于弱项每周进行3～4次训练。三是定指标:根据学员成绩层次，结合个人克服困难情况，科学分析，确定阶段性达标的人员指标，细化到教学小组，指定到个人，制定成绩进步指标，定期检查分析反馈，调整训练计划。

3.3 周密计划，科学组训，建立合理的体能训练运行机制

制订科学的体能训练计划，合理安排各阶段的训练任务、内容和运动负荷，确保体能训练规范有序。准确把握每名学员的身体状况和训练水平，增强训练针对性，坚持弱项为主、循序渐进、全面发展的原则，增强训练科学性。团训练机关负责体能训练总体监控，飞行大队负责搞好学员思想教育并配合军体教员具体实施，建立起自上而下、合理完善的体能训练机制。只有周密计划，才能确保体能训练的系统性和连续性;只有科学组训，才能确保体能训练的有效性和合理性;只有体能训练机制运行合理，才能确保成绩稳步提高。

3.4 协调沟通，明确任务，划分学员体能训练的阶段和周期

训练机关要积极协调沟通，明确考核的内容、时间、标准和总体安排，按照可支配的时间划分训练阶段，制定训练周期。根据期班训练安排划分为三个训练阶段:强化训练阶段、巩固提高阶段和考核前调整训练阶段。训练周期以周为单位，把握每个项目的特点和规律，穿插进行力量、速度和耐力项目。

3.5 加强后勤保障、医务监督和自我保护

后勤部门应加强保障力度，调整饮食使学员在训练期间获取高能量、高蛋白膳食，电解质得到及时补充。卫生部门应加强医务监督，航医全程跟课，保证体能训练安全，有效预防运动损伤。学员要强化自我监督、自我保护，及时向军体教员和航医汇报身体状况，预防过度训练，养成良好的训练习惯。

4 结语

飞行院校是空军战斗力生成的源头，飞行学员是空军的未来，强健的体魄是一名优秀飞行员必备的基本素质。通过参加总部合训联考体能考核，及时总结经验，探索飞行学员体能训练对策和组训方法，将初教机阶段飞行学员体能训练推向新的高度，为飞行学员成长为一名优秀的战斗员打下了坚实的体能基础。

［1］理查德·考克斯.运动心理学［M］.北京:清华大学出版社，2003.

［2］袁健康.军校素质教育新论与实践［M］.北京:科学出版社，2003.