上火告诉你的健康事

2014-01-14 02:20陈冬牛
37°女人 2014年1期
关键词:胃火学号凉茶

陈冬牛

北京昭光大众健康研究所所长,《药物与人》杂志社执行社长兼主编,著名健康科普传播策划人,与著名健康专家洪昭光教授合作创建北京昭光大众健康研究所,策划并首创国内大型健康电视直播节目《健康你我他》,策划出版洪昭光著《不生病的生活方式》等畅销书籍,总销量超过500万册。

已入冬季,学员们提出的问题多跟上火有关,预防上火的确是冬季养生的一大关键。上火这事说大不大,说小也不小。它就像身体传递的信号,早发现,多注意,就能为健康加分。

胃火旺盛没食欲

总觉得胃里烧得慌,想吃凉的东西,嘴角也裂了。这是什么问题,该如何调整呢?(李丹 学号100010)

根据你所说的情况,很可能是胃火旺。一年四季,人体最容易上火的脏器就是胃。嘴角干裂、口舌生疮、偏爱吃冷饮、便秘等,都是胃火大的表现。积食、喝酒、吃火锅或烧烤、吃辛辣的菜,都会引起胃火。经常熬夜的人打乱了正常作息,肝脏不能好好休息和排毒,也会影响脾胃功能,导致胃火旺。

可以喝点儿绿豆粥,帮助降胃火。晚餐不要吃得太饱,以免增加肠胃负担,辛辣的食物要少吃,多吃水果、多喝水、多休息,同时保持心情舒畅。

口腔溃疡反复发作

我总是被口腔溃疡困扰,好了一阵子就又复发,每次持续的时间却越来越长,吃饭和说话都疼痛难忍,怎么办?(德荣 学号100093)

现代医学认为口腔黏膜病是肌体内分泌失调,自身免疫功能异常所引起的。细菌、病毒、免疫、内分泌、遗传、微量元素、饮食习惯、情绪、睡眠等,皆是其影响因素。此病还有一定的遗传性。正因其病因不明,所以你要多观察,搞清楚发病规律。

对于轻症的良性溃疡,不建议使用抗生素,可局部自用西瓜霜、锡类散等。如果伴有低烧或淋巴结肿大等症状,就要去医院检查了。

治愈后加强锻炼,提高抵抗力。多吃一些新鲜蔬菜、水果,尤其是富含维生素的食物,少吃容易引起上火的食物。生活起居要有规律,戒烟酒,避免过度劳累和紧张。反复性的口腔溃疡早发现就要早治疗。

总是上火,嘴上起泡

这几天嘴唇起了小泡,怎么治疗?(开心果儿 学号100264)

中医讲嘴上起泡也是身体排毒的一种方式,可以让它充分发出来。待稳定后,可以外涂点儿盐酸金霉素眼膏,会减轻疼痛。

多吃蔬菜水果,比如西红柿和苹果,但不要吃太多柑橘类的水果。多喝绿茶或菊花茶,不要喝咖啡、浓茶以及碳酸饮料。饮食上多清淡、少油腻。食疗上,每周吃一次白萝卜煮白菜,要少放盐,也可以喝白萝卜汁。多吃些生梨,能防治口舌生疮和咽喉肿痛。冬季上火,最重要的还是预防为主,平常在饮食起居上就应注意。

上火喝凉茶是否有用

每次上火或者感冒,就会牙龈肿痛,喝凉茶管用吗?(娜娜 学号190006)

感冒引起的牙龈肿痛,会伴随有喉咙痛、舌苔黄而厚、口发干发苦等症状,此种情况属于中医常说的“风火牙痛”。凉茶是指将药性寒凉和能消解内热的中草药煎水做饮料喝,以消除夏季人体内的暑气,或缓解冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患。不过,提醒大家注意,连广告都说是怕上火才要喝凉茶,所以它更多时候是用来预防的。真上火了,喝凉茶就不见得管用了。牙龈肿痛还是要根据具体的症状,通过消炎止痛的方式来治疗。

TIPS:五脏上火,如何分辨

下面列举的各种上火症状,你不妨对照一下,看看自己属于哪种。

1.心火:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

建议:莲子心或栀子去皮,加冰糖,水煎当茶饮。睡眠要充足,情绪少波动。

2.肺火:主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

建议:多饮金银花茶,也可多吃梨,清热降火,润肺去燥。

3.胃火:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

建议:冬天吃火锅时,可用石膏、水豆腐、马蹄等清热泻火的食物做底料,有助降火。

4.肝火:情绪容易激动、口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、眼干、睡眠质量差、舌苔增厚等。

建议:注意休息,防止过度疲劳。多饮菊花茶。也可用清水炖煮川贝母和冰糖服用。

5.肾火:主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

建议:多吃滋阴补肾的食物,比如红薯、枸杞、木耳、芝麻等等。endprint

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