久坐不动、缺乏运动等会让双腿血液循环不畅,出现浮肿等现象,既不美观,还有损健康。下面给大家介绍一套简便易行的“腿部循环操”,教你通过抬腿、转脚腕等动作促进腿部的血液以及淋巴循环。
仰躺,打开双臂贴于地面,两腿并拢抬起,脚心朝天花板,大腿与上身呈90°(如图1);伸直脚尖(如图2),然后再复原,反复做几遍。
将脚跟并拢,脚尖向外打开(如图3);伸直脚尖,将两脚拇指根部并拢,同时膝盖保持不动(如图4),反复做几遍。
恋爱婚姻家庭·养生版2014年2期
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