国医大师班秀文养生经

我生于1919年，无烟酒嗜好，不饮茶，不食辛辣，饮食多以青菜、水果为主，不服用保健品；日常事务小心谨慎，不躁不妄，安然自得；锻炼身体以动为主，以静为辅，反对做剧烈运动，主张散步消闲，喜打太极拳，练八段锦和气功。班秀文认为，任何养生保健方法，取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤当如此。

劳逸结合我每天早晨6点起床，在绿树成荫的公园游走散步，在大自然的怀抱里呼吸新鲜空气，血脉畅通，其乐无穷。更喜欢登山。闲时操持家务，或抱孙娃，劳而不重，更有天伦之乐。如果整天留恋在俱乐部里，沉溺于“大王、小王”、“楚河、汉界”之中，可能会导致“久坐伤肉”、“久视伤血”，对健康不利。

适当的体育锻炼是增强体质、防病治病的有效方法。太极拳、八段锦、老人保健操、慢跑、气功都是很好的锻炼方法，只要持，之以恒，一定会收到良好的效果。我上下班步行，每次30分钟左右，作为日常锻炼。

饮食宜素人老了要吃好一些，注重改善生活，补充营养。我注意食物多样化，粗细结合、荤素并重，以素为主。老年人应少食或不食肉类、糖类为佳，因为这些食物容易使人肥胖，对心脑血管都有影响。多样化是因为精细的食物容易消化吸收，粗糙的食物则能加强肠道的蠕动，促进肠中残渣和有害物质排出。

我平素不吸烟、不饮酒，无饮茶嗜好。蒜、姜、葱、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少生胃肠病。

调摄情感人非草木，也非处身世外桃源，难免有“七情”、“六欲”，要做到“恬淡虚无”实非易事。……