养生“黄金率”

王荣华

舒适温度的黄金率

人在温度为22～24℃时感觉最舒适。这是因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃，在这一温度中，新陈代谢、生理节奏和功能均处于最佳状态。同样，人们喝水的水温也以22℃左右的温开水为最佳饮品。

理想睡眠的黄金率

近来科学家研究证实，每天7.5小时是最理想的睡眠时间，长期这样睡眠的人大多既健康又长寿。一天中白昼和夜晚各为12小时，人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时的0.618（7.416），即近7.5小时。

婚配上的黄金率

人们都喜欢春天，许多青年总爱在春季结婚。但从“黄金分割率”来看，结婚的最佳季节应该是一年12个月的0.618，在7月底到8月底（12×0.618=7.416）。现代医学研究表明，7～8月的人体血液中淋巴细胞最多，能生成大量的抵抗各种微生物的淋巴因子。此时人的免疫力强，较少生病。这时受孕的孩子，生命力尤为旺盛。

愉快起床的黄金率

如果估计早起穿衣服的时间要2分钟，那么躺在床上睁开眼睛的“预备时间”应为3分钟；若刷牙3分钟，洗脸应2分钟。整个过程利用黄金分割率，前段事情与后段事情的时间比应是6：4，这样人体感觉是最为舒服的。

动静法则的黄金率

不少人推崇“生命在于运动”，强调只有动才能防衰老；然而也有人提出“生命在于静养”，认为长寿的秘诀离不开静养存精。事实上，这两种观点都不全面，只有动静相宜，才对健康有利。科学研究指出，动和静也是一个0.618的比例关系，大致四分动六分静或三分动七分静才是最佳的养生之法。动以养身，静以养心，躯体以动为主，心神以静为宜，动静结合，保持适度，这是十分重要的。

饮食上的黄金率

专家分析后发现，饭吃六七成饱的人几乎不会患胃病，还能够长寿；坚持六分粗粮和四分精食搭配摄入的饮食，不容易患高血压和冠心病等病；四分生食和六分熟食，才符合养生规则；荤食四成，素食六成，对维持机体健康最为有益。

抗衰老的黄金率

抗衰老有生理与心理抗衰之分，哪个为重？专家们认为，抗衰老依靠养生与养心，生理上的“养”和心理上的“养”分别以四分和六分为宜，这完全符合“黄金分割率”的原理。充分调动与合理协调心理和生理两方面的力量来延缓衰老，可以达到延年益寿的最好效果。

科学工作的黄金率

利用“黄金分割率”，应是六分认真工作，四分自然工作。四分的自然工作，可以给自己留有体会、迂回，甚至发展的余地。人在精神愉快时，测出的人脑电波频率下限（8赫兹）与上限（12.9赫兹）的比例，恰好为“黄金比率”。如果这时去参加竞技或考试，则更能发挥出自身的水平。

由此可见，掌握与运用好“0.618”，可使人体节约能耗，延缓衰老，提高生命质量。在各方面善用“黄金分割率”的张力和空间来处理，你的生活就会变得更美好。

（编辑 于 望）endprint