冬泳

2014-02-27 17:28王挺
祝您健康 2014年2期
关键词:冷水澡冬泳刘女士

王挺

俗话说“冬练三九”,这么冷的天气,在室外锻炼已实属不易,而有些常年冬泳的市民在冰冷的湖水里坚持冬泳。在一些医疗专家的眼中,这种勇敢者的运动却是弊大于利。冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳来治百病,这从理论上来讲是不太可能的。而从中医的角度看,冬泳和洗冷水澡都是违背“自然规律”。

正方:冬泳是“心血管体操”

54岁的刘女士是从十多年前开始冬泳的,之前血压偏高,一直难控制,而且比较怕冷,一到冬天就缩手缩脚。“过去我也以为冬泳只有体格强壮的人才行,一开始有人建议冬泳,我心里还挺抗拒。但是坚持下来,获得了很多的乐趣。现在不但不怕冷,感觉自己越冷越精神。”刘女士说,冬泳活动中流传一种“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水刺激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,使全身血流更加通畅。血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。不是说天天用冷水洗脸皮肤好吗,那么经常冬泳,皮肤受刺激后,皮肤血液循环旺盛,营养充分,她感觉自己的皮肤红润,有光泽了,每天都神采奕奕,别人看到她都说她年轻了好几岁。

反方:中医:冬泳易引起“寒气入侵”

从中医养生的角度来讲,冬季本身就很寒冷,强调的是“避寒”,而忌受风寒。根据《黄帝内经》,冬天三个月,是“万物收藏闭塞而成冬”,“阳气收藏,不可烦扰以泄阳气”,要“早卧晚起,顺养闭藏之气,必待日光,避寒邪”。而冬泳很容易出现寒气入侵的现象,对养生不利。目前还没有证据显示,数九寒冬,在室外游泳能起到增强免疫力的效果,而恰恰相反,在门诊中,常常会接诊到因为洗冷水澡而感冒着凉或患上关节炎的市民。

西医:血管保健的功能没根据

对于冬泳相当于“心血管体操”的说法,西医有不同的见解。认为在冬季,有心脑血管等疾病的中老年患者最忌寒冷刺激,而冬泳无异于一种“强刺激”。对于有冠心病、冠状动脉狭窄等心脑血管基础病的患者,心脏的耗氧量突然增加,很容易引发心肌梗死等症状,严重的还可能猝死。

冬泳只能刺激到皮肤等外周血管,对心脏血管的保健功能还没有理论可循。而身体过度受寒之后,可能会造成内脏功能的紊乱,比如胃肠道受刺激容易引起胃痛、腹泻等。

而多数冬泳爱好者喜欢上岸后,再冲个热水澡,他们认为身体的一冷一热,有利于血管的收缩与膨胀,对锻炼心血管有好处。但是相关研究认为,冬泳的水温一般在-2℃以下,而澡堂的水温往往在35℃以上,水温相差有40℃左右。冷热相激,对于这样大的温差,身体是很难适应的。

冬季锻炼方法很多,冬泳并不适宜一般中老年人,有慢性心血管疾病的患者,更要慎重选择。冬季进行有氧锻炼要特别注意运动前的热身,人的肌肉关节在寒冷天气下容易僵硬,所以热身要充分。还要注意不要大汗淋漓,避免出汗后被寒风吹受凉。无论是冬泳还是洗冷水澡一定要量力而行,循序渐进,并要长期坚持,否则非但无益,反而对身体有损害。

(编辑 林 妙)endprint

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