老师，我不想成为“拖拉机”！

孙开霞

同学小A就是“拖拉”族中的一员。

“上个周末学校放月假。我带了数学作业回家做。周六上午8点开始写，写了半个小时，好友小陈过来找我玩。他是我初中时最好的朋友，现在来找我，我没有理由不陪他。中午吃过饭后，小陈回家，我感觉有点累，就睡了一觉。谁知3点半才醒。醒了以后，又看了一会儿电视。到了晚上，我重新坐到书桌前，提笔刚想写作业，又想，算了，不做了，明天再说吧！结果第二天，我又只做了一点点，心想，等晚上到了学校上自习的时候再抄别的同学的吧。老师，您看，我这一年制定的学习计划考虑得很细致，可就是做不到。”

我看着他的计划，说道：“你有拖拉的习惯。”

“是的。老师，不瞒您说，我也感觉我太拖拉了！如果不拖拉，我的成绩肯定不会像现在这样。拖拖拉拉的，哪来的好收成啊？”小A垂头丧气地继续说，“老师，我不想成为‘拖拉机。”

给“拖拉”族把脉

我做了将近10年的高中生心理咨询，每年都会遇到好几例诸如小A这样的案例。他们不断地为自己制定计划，然而却又因怠于行动，致使计划执行力度太差。他们也分析过问题背后的原因，可是由于没有切实的行动来保障，大多数的原因分析都成了空谈，目标自然也不了了之。

计划执行率低的原因在于一个人的拖延行为。当一个人在面临一项必须完成的活动时，不能立刻、持久投入，而是从事与之无关的活动，这就是拖延行为。具有拖延行为的人，一般来说，缺少控制自我欲望和进行有效自我管理的能力。……