郑多燕 辣妈减肥法

Steven、Suifi Leung

在郑多燕身上，让我们感受到已婚妇女更不应自暴自弃，要学会管理自己的身材。她已育有一对子女，芳龄48，自创Figurerobics，减走一身肥肉成为完美人妻，被网友封为“超级辣妈”。她的真实减肥故事鼓励着很多家庭妇女，她的减肥操视频也是很多白领晚上锻炼的最佳良伴。本期，她将与我们倾情分享她的生活与减肥秘籍。

运动减肥的三大理由

郑多燕只用了短短八星期的时间，就将体重由最高峰160斤，减至100斤。除了归功于她自创的Figurerobics健身操之外，还有来源于生活的压力。

理由1被家庭捆绑

婚后的郑多燕，以负责照顾一家起居饮食为荣。最近十年，要肩负起繁重的健身事业，但家中大小事务，她仍然坚持事事自己打理，而且从未失手。一家十口，包括奶奶、丈夫、小姑，一对子女、加上四只宠物狗的一日三餐繁琐家务，由郑多燕一手包办。她一直为家里打点，从早上六点起床开始到睡觉，所有时间都围绕着家庭。家务做好，闲时她不是躺就是坐，从来不运动。接连生了两个孩子，加上不健康的饮食习惯，令人妻体重一直飙高，最高峰接近160斤。

理由2被老公忽视

郑多燕的主妇生活，总括来说只有两个主场：家、超级市场。减肥前，她与丈夫到超级市场，丈夫会抛下她自己走在前，由她走在后面，各逛各的。“那时我想是他嫌弃我，觉得我肥，心里怪自己做得不好，但原来只是一厢情愿的负面想法。因为减肥后，这习惯没有改变过，哈哈。”

理由3赶走自卑

“一出生我的右眼视野已经是白蒙蒙一片，虽然左眼视力正常，但都足以令我的性格变得孤僻。我没有自信不想面对人，甚至与人说话时，我都没有勇气正面直视对方，所以我没有什么朋友。我的右眼是我的缺点。”这个缺点令郑多燕的缺乏自信，但健身操改变了她。“我妈妈第一次看到我领着学员跳健康操，发号施令，带领学员们一同运动。她觉得很神奇，说我变了另一个人，已经不再是那个害羞的女儿了。”

HOT 水果酵素瘦身法

郑多燕减肥前一直沿用多油多盐的烹调手法，现在她遵守低油低盐低糖指标。她绝对不鼓励只求曲线而放弃健康，因此，她也给我们推荐了健康的水果酵素瘦身方法：蔬果中含有大量酵素、矿物质与维他命，这些益菌及营养素一旦进入肠道后，便能达至消化更佳，同时令细胞重建的功效。酵素有助于排尿、排毒及促进新陈代谢，从而令体重稍微下降，也因为有助于消除浮肿的关系，身形线条会更紧实均匀，一次过做到调理身体及健康塑身的功效。

减肥入门 周末酵素断食

不少读者在网上了解到酵素具有瘦身功效，就在家中学习自制水果酵素。其实，除了利用水果与冰糖可发酵成酵素外，直接进食时令水果，饮用新鲜果汁，吃不同的自制蔬果泥亦能从中吸取足够酵素，帮助清理肠道兼改善虚寒体质。当中，就以每天早、晚饮用新鲜果汁的方法最为简易方便。初次尝试水果酵素瘦身方法者，每星期只需抽两天时间，于早、晚喝时令的新鲜果汁，清理肠道。而午餐及晚餐则可进食七成饱分量的温热汤水、杂粮饭及水煮蔬菜等富含丰富纤维的食物，无需忍受饥饿便可健康地瘦下来。

肠道双休法

星期六

前天晚餐 19：00前 以轻食为主（冷面或沙律等）

早餐 9：00 常温水 1-2杯 水果酵素汁（奇异果菠萝果汁）

午餐 13：00前 常温水 1-2杯 烫菜+自制泡菜 1份

晚餐 19：00前 常温水 1-2杯 水果酵素汁（ 奇异果菠萝果汁）

蔬果沙律

材料准备：奇异果1/2 个 菠萝10片 西洋芹菜1/2根 白萝卜2公分块状

星期天

水果酵素汁（菠萝红萝卜汁） 烫菜1份

水果酵素汁（菠萝红萝卜汁） 香蕉1只

材料准备：红萝卜1小根 水80-100ml 柠檬汁少许

酵素瘦身注意事项：

1.进行瘦身前一日，三餐不宜进食过于肥腻及难消化的食物。

2.需多喝水，每天平均8-10杯。

3.戒烟戒酒，改善体质。

4.保持每天进行伸展运动，改善早上精神不振的状态。

5.多浸浴，保持身体温暖。

做法： 将所有蔬果切粒，放置于搅拌器中，打磨成汁，并连同果泥一并食用。

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