春季长高必备条件

王小衡

5月是宝宝一年中长个的黄金期，您只需满足长高的6个必备条件，就能让宝宝个头蹭蹭往上长！

5月是一年中身高增长最快的月份

世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查发现，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，看生长发育门诊的专家把5月称为“奥妙的5月”。

1.提供充足、合理的营养

足够的营养是保证宝宝生长发育和健康的先决条件。平时给宝宝多吃高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、猪肝及瘦肉末等；特别注意在饮食中多补充铁剂，钙剂，维生素A、C、E，β-胡萝卜素以及各种新鲜水果和蔬菜。

2.保证充足的睡眠

睡眠充足是身体长高的重要前提条件。一般说来，年龄越小，睡眠时间越长。婴幼儿每天睡眠12～14小时，其中包括日间睡眠，周岁以下宝宝每日日间睡眠2～3次，1～2岁为1～2次，2岁以上午睡一次，每次平均约1～2.5个小时。

要努力为宝宝创造良好的睡眠环境，以保证睡眠质量。国内首个《中国婴幼儿睡眠健康指南》提出“优质睡眠三要三不要”法则：要把犯困的宝宝放到床上，培养他独自入睡能力；要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；要用纸尿裤等养育形式提高宝宝的夜晚睡眠效率；不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；不要让宝宝只在喂奶后才能入睡；不要过度干扰宝宝夜晚的睡眠。

3.阳光浴

对所有成长中的宝宝来说，春季多接触阳光有益健康。阳光中的紫外线照射到人体后，使皮肤中7-脱氢胆固醇转变为维生素D3，起到预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病的作用（俗称缺钙）。

一般来说，新生宝宝满月后即可面对开着的窗口晒太阳；3个月以上宝宝，可抱到阳台或室外接受日光照射。第一次晒太阳的时间不要超过5分钟，以后逐渐延长到10～15分钟。早产儿、双胎儿或生长发育快的宝宝更要多晒太阳。半岁以上宝宝，每日户外时间不少于15分钟；2岁以上宝宝就直接在阳光下玩耍、散步和睡眠，每天户外活动时间可达1～3小时，如可以与做体操、玩游戏结合起来。

4.多运动

儿保专家认为，洗温水澡可视为宝宝人生的第一堂运动课，有条件的话让小宝宝游泳也是一种较好的运动方式。游泳时，身体在晃动的水中要保持水平状态，有利于骨骼和肌肉的生长发育。

宝宝满百天后就可以做被动体操了，活动四肢肌肉，增加肌肉张力。宝宝4～6个月时，开始练习翻身运动。半岁后，让宝宝练习爬行运动。8～10个月时，让宝宝做独自站立的准备运动：让宝宝俯卧，将两脚提起，再慢慢地放下，这样重复多次，以锻炼他上身及腕部力量。10～12个月时，开始做学步的准备运动：让宝宝蹲着或跪着，拉住他的双手使他立起来，这样重复多次，以锻炼他的下肢肌肉。当宝宝能独立行走时，你可抱着他的两腋让他跳动，既锻炼各部器官的生理功能，又能增加宝宝的愉快感。

学龄前儿童每天坚持做体操、跑步、跳绳、玩游戏、户外活动，最好不少于1小时。

5.保持心情愉悦

心情愉快，宝宝才能吃得香、睡得好，才有助于长高。反之，宝宝精神压抑（如家庭不和或经常被打骂教训）会导致内分泌功能紊乱，致使生长激素分泌减少，从而影响长高。所以，要想宝宝长高，不仅要加强物质营养，同样不能忽视“心理营养”。请尽量为宝宝创造一个良好的家庭氛围吧，平时多逗宝宝开心大笑，切不可随意打骂他哦。

6.尽量不生病

我国儿童的“四大疾病”——肺炎、腹泻、缺铁性贫血和佝偻病对1～5岁婴幼儿长高影响较大，须重点防治。

肺炎

春季是小儿肺炎高发季节，一旦患上需正规化治疗至少一周时间，由此便错过了最佳长高时段。

急慢性腹泻病

多见于婴幼儿，由各种原因引起。这类患儿消化吸收功能紊乱，摄入的营养物质不能很好吸收利用，而体内营养物质从肠道大量流失，加上饮食量减少，短期内体重下降，故生长发育减慢，会影响长高。

缺铁性贫血

据国内调查结果显示，3岁以下婴幼儿贫血患病率为60%左右，其中绝大多数为轻度缺铁性贫血。这类宝宝往往面色较白，机体抗病力下降，容易反复感染，间接影响长高。

佝偻病

佝偻病俗称“缺钙”，2以下宝宝多发此病，机体维生素D缺乏是造成本病的主要原因。临床研究显示，佝偻病一般从生后2个月开始发病，小宝宝若不及时晒太阳，又没及时补充维生素D，很容易患佝偻病；早产儿生长发育快，更易患上此病而影响长高。

此外，还须防治慢性营养不良和定期驱除肠寄生虫。endprint