中风盯上年轻人

陆明华

今年刚满40岁的黄海是某保险公司的市场部经理。周末的一天，黄海回家和家人团聚。在准备吃饭的时候，黄海刚拿起碗筷，突然倒在地上，家人立即将他送到医院，医生诊断为中风，马上进行抢救。家人告诉医生，黄海平常工作强度较大，经常为工作忙到深夜。他原本血压就有点儿高，却没放在心上。

临床资料显示，我国每年新发脑卒中患者约200万人，青年脑卒中所占比例近10%。研究人员表示，正是年轻人不良的生活方式引爆了身体里的“定时炸弹”，而且中风还有继续年轻化的趋势。以往好发于老年人的脑血管病如今“盯”上了年轻人。

过度加班当心慢性疲劳综合征

正常情况下，人经过一天紧张工作后，睡一宿就可恢复充沛的精力。如果你晚上加班，白天睡一觉后还是觉得十分疲倦，那你就很可能得了慢性疲劳综合征。这种疲劳感状态持续半年或更长时间，便会出现轻微发烧、咽喉肿痛、集中力降低、全身无力等症状，进而造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低等恶性连锁反应。

医学表明，白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。白领经常加班加点，饮食不规律，再加上夜间休息不好，长期健康透支，会引发慢性疲劳综合征。“慢性疲劳”如果不及时对症治疗，就有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至“过劳死”。

过度劳累是中风的隐性杀手

过度劳累是比较容易为人们忽略的中风诱因。所谓过劳，是长时间、高强度的繁忙劳累，如经常工作到深夜、长期睡眠不足、应酬频繁、连续商务旅途等。尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病的人，过度劳累无疑是雪上加霜，使中风成为必然的恶果。

近几年，随着市场竞争的加剧，因受工作节奏加快、应酬频繁以及不合理的饮食结构等因素的影响，40岁左右的中年人发生脑中风等脑血管病的病例正逐年增多。

医学专家提醒，随着年轻人高血压、糖尿病、高脂血症和肥胖症的发病率不断升高，极易出现脑动脉粥样硬化等脑血管病变。所以，年轻人要张弛有度，劳逸结合，做事要量力而为，尤其是高血压、动脉硬化症患者更应注意劳逸结合。疏于防范，忽视遵循有规律和良好的生活方式，后果将不堪设想。

良好的生活方式可阻击中风

适度疲劳可以有效提高自身免疫力，但始终疲劳不堪往往暗示疾病正悄悄地逼近。消除疲劳重在自我调整。年轻人合理用脑，避免用脑过度，是预防过度疲劳诱发中风的主要方法。

首先，应以预防为主。由于此病和身心过度疲劳有关，所以，在生活中应当把工作和学习在一定意义上当作有趣的事情，尤其在心理上别太累。当你头脑发木、记忆力下降、工作和学习效率迅速下降，出现慢性疲劳综合征的表现时，应当改变工作和生活的方式，学会放松。

其次，建立合理的饮食结构和健康的生活方式。饮食不要过于油腻，限制肉、蛋等含脂肪、胆固醇较高的食物的摄入量，注意鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质食物的摄入量，每天都应该吃一些谷类和蔬菜等高纤维素食物。每天适当做一些户外活动，如体操、太极拳等，使皮肤、上呼吸道、外周血管适应气候的变化。但强度不应太大，不要过于劳累。走路是最好的运动方式，研究证明只要每天适当步行并坚持一年以上，动脉硬化包块就可以自然消除。步行锻炼对降血压、降胆固醇都有好处。应保证每星期运动五次，每次步行3公里。

最后，注意补充水分。年轻人在忙碌的时候顾不上喝水是常事。如果每天摄入水分不足，机体就缺乏足够的“燃料”供应能量，自然人觉得乏力。

年轻人中风是可以预防的，只要将心情调适好，不过度劳累，注意科学饮食，中风就不会盯上你。