一生要闯多少关

◎ 李焰生

一生要闯多少关

◎ 李焰生

30～50岁肠胃病关

现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病。

预防方案：这一年龄段的人应该重视肠胃的保护。除了坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外，还应少吃或不吃腌菜、烟熏食物、烧烤和油煎食物，杜绝霉变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱胀感、食欲不振、大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。

40～60岁关节病关

一旦过了40岁，骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。到了40岁，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

预防方案：科学设定运动方式，多走路或游泳，多晒太阳。此外，还要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

50～70岁心脑血管病关

很多人的心、脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，造成脑卒中、心肌梗死等急症。

预防方案：饮食上的预防最重要。首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其次，改变久坐的坏习惯，快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天走40分钟到1个小时；再次，定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要去医院检查，以免错过救治时机。

70～90岁痴呆关

多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病等也是引发老年性痴呆的重要因素。

预防方案：虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景，但积极控制这些危险因素，不仅能预防心脏病、脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。另外，大脑越用越活。老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。老年痴呆很难发现，子女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

（潘光贤 摘自《通辽日报》图/刘哲）