关于自行车运动体能训练分析与研究

温海瑞

(河北省自行车运动管理中心 河北秦皇岛 066000)

目的是提高运动员的成绩,增强下肢爆发力,肌耐力,进行无氧运动的能力,提高运动员心血管系统和呼吸系统调节能力,增强肌肉神经刺激的能力和身体协调性,注重提高运动员专项能力。

1 场地自行车特点分析

1.1 特性分析

场地自行车项目的特征:磷酸原和糖酵解供能为主,有氧氧化作为补充,在距离较短如追逐赛等和中长比赛距离,主要以爆发力和耐力的技巧为主要特征,在强度上较大在速度上较快的无氧运动。

1.2 场地自行车解剖学分析

起关键作用的肌肉部分包括进行立、踩的离心力用到的四头肌,阔筋膜张肌,缝匠肌,髂腰肌,太高的向心力用到的股二头肌大收肌,以及起调节与管理作用的臀大肌。腰部和上肢支持静态性质为基础的,而且还具有相当的重要性的核心区域的稳定性。在场地自行车,2型肌纤维为主的快速运动单位。

2 特殊的物理

2.1 自行车专项体能

如前面所述,自行车作为一种工具,倚靠人为机械力使其运动,采取迅速的踩踏收回往复的运动使其向前行驶。其中的收缩舒展快慢决定了自行车行进的速度。而上身与臂膀的作用是支撑保证下肢动作的顺利完成。并在很短的时间冲刺提供动力,在此期间,稳定能力也是考核能否以最大的效率提升自行车的速度的最终指标。

2.2 长期耐力训练和一般耐力训练

在山地自行车的耐力训练普遍开展两种包括长期耐力训练和定期耐力训练。……