浅析有氧运动对老年人抗衰老作用的研究

□ 易再超 方云龙 尹亚楠（重庆大学 重庆 404000）

2010年第六次人口普查显示，我国60岁以上的人口占总人口比重的13.26%，65岁及以上人口占总人口的8.87%，国际上通常把60岁以上的人口占总人口比例达到10%，或65岁以上的人口占总人口的比重达到7%，作为国家或地区进入老龄化社会的标准。我国已经进入老龄化社会，衰老和长寿的问题也日益受到人们的重视和关注。衰老在一切生物发展中都是不可避免的，但在科学技术日新月异的今天，许多外在因素能够加速或延缓衰老的进程。其中适宜的有氧运动就是一种对老年人自然、合理而又有效的抗衰老方法。美国哈佛大学的一项实验研究中表明：人在35岁以后，心、脑、肺、胃、肠、神经内分泌、免疫各系统功能每年以0.75%至1%的速率退化，不运动和久坐的人其退化速率是经常锻炼的人的两倍，衰老程度相差8年，到45时则相差达20年，以后每十年差距递增2年，不运动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。

1、现代衰老理论的研究

1.1、衰老的含义及类型

衰老是指生物体在其生长发展进程中，身体形态结构和生理功能逐渐出现的退行性变化，是一系列生理病理过程综合作用的结果。衰老可分为生理性衰老和病理性衰老。

生理性衰老：是指人类随着年龄的生长，体内器官和组织细胞不可避免的发生衰退、老化甚至消亡的过程。

病理性衰老：主要是由于疾病而导致机体的身体脏器提前出现的退行性变化。如糖尿病、脑血栓、高血压等。……