做自己的心理咨询师

史丽娜

女友是一名中学教师，业余时间考到了国家心理咨询师二级的证书，我想让她帮我进行心理辅导，但女友说，与其帮我做心理辅导，不如教会我做自己的心理咨询师。

做自己的心理咨询师？我可没有任何心理学方面的知识呀！女友笑了笑说，普通人不必专门去学那些心理学的专业知识，每个人对自己最熟悉了，只要真正面对自己，就可以给自己进行心灵的抚慰。

女友教给我一个方法，她把它取名为“心灵抚慰法”。做法很简单，所谓“心灵抚慰法”，就是找到一个安静、安全和能够独处的地方，总之是让自己可以很放心的地方，可以站，可以坐，还可以蹲着，然后交叉两条臂膀将自己轻轻环抱，松松地低下头，闭上眼睛，集中注意力，专注到自己身上，叫着自己的名字，大名或者昵称都可以，问自己：你，怎么了？

女友说，如果精神够集中的话，一般这个时候的自己都会感到委屈、失落、愧疚、悲伤，会落下泪来，甚至痛哭流涕，但是请不要停止对自己的心灵问话。你可以哭泣，任由糟糕的情绪发泄出来，等情绪有所缓和的时候，继续叫着自己的名字，问：你到底怎么了？我们平日里不想对别人说的话，此刻会说给自己听。或者是久久不能升职，或者是爱人对自己背叛，或者是自己爱上了不该爱的人等等，总有一些真正的缘故，让我们郁闷、伤心、委屈、生气和愤恨。当我们进行“心灵抚慰法”的时候，一般不会对自己说谎，因为说谎也是骗自己，既然想解决压力，何必骗自己？……