单纯分解训练法在中学生标枪技术训练中的应用

朱建果

摘 要： 标枪技术比较复杂，由于初中生的生理特点和学习动作的规律，采用传统的训练方法不能较快较好地掌握复杂的技术动作。作者采用新的训练方法——单纯分解训练法，即将整个标枪技术过程进行分解，并对各个分解部分进行训练，最后进行完整技术训练，从而让运动员较快地掌握技术动作，取得比较好的成绩。

关键词： 分解训练法 单纯分解训练法 标枪技术

1.引言

标枪是投掷项目项目之一，属于周期性练习项目；因标枪技术比较复杂，也属于混合性练习项目。中学生标枪技术训练不仅受到中学生的身体素质和生理特点的制约，还受到标枪技术自身特点的制约。在中学生的标枪技术训练中，一方面要从标枪技术训练的特点出发，标枪的训练必须紧紧围绕标枪是轻器械、技术比较复杂的特点进行，通过训练培养出既有爆发力又有高度协调能力的运动员。在训练过程中应该做到，在不断发展和提高专项快速力量的同时，使运动员掌握和保持良好的“枪感”，以有利于运动员既能发挥出最大的速度又能准确地用力于标枪的纵轴上。只有两者组合协调才能最大限度地提高专项成绩。另一方面取决于教练的教学方法、技巧等，长期以来，标枪项目技术训练，都是先学最后用力技术，再学助跑，旋转、交叉步等其他动作技术。其中最后用力的技术训练占去大部分教学，这样的训练会造成训练周期过长，不能较快地使运动员掌握完整技术。……