盛夏健康重三防

郭庆伟

1.防中暑 中暑患者的主要表现是头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高。有的患者还出现口渴、胸闷、面色苍白、冷汗淋漓、脘腹胀痛、腹泻、脉细弱或缓慢，甚至昏迷等。中暑易发生在闷热的夏季，特别是在没有遮阳物的烈日下，如在田地、工地的劳动者或步行者极易中暑；在高温（室温高于35℃）环境下从事重体力劳动，如室内温度偏高而空气湿度大、通风不良时从事重体力劳动的人也易中暑；体弱多病、过度疲劳、饥饿或患有心、肾、肝脏等疾病的人也是中暑的高发人群。

中暑可采用中成药或饮食预防和治疗。

1）中成药。藿香正气水、十滴水、六一散、人丹、清暑益气丸、午时茶，以及外用清凉油、风油精等。

2）食疗。绿豆粳米粥：取绿豆50克，粳米100 克，冰糖适量。先煮绿豆，待绿豆煮软后加入粳米，继续煮至米熟为止，然后调入冰糖即可。每日一剂，分两次服食

荷叶苦瓜汤：取鲜苦瓜150克，鲜荷叶1张，调味品适量。先将苦瓜剖开后去瓤，再将荷叶洗净并撕成小片，然后加入适量的水煮汤，加入调味品即可。每日一剂，佐餐服食。

平时要注意室内通风，工作服以宽松、颜色浅为宜。高温作业环境应采取降温、通风、湿度调节和隔离热源等措施；合理安排作息时间，延长中午休息时间；加强个人防护，室外作业戴遮阳帽；合理供应饮料，如含盐清凉饮料，多吃桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等。

2.防空调病

1）定时清洗空调器。空调器在每年重新使用前一定要清洗，每个月还要清洗一次，主要是清洗过滤网。如进行空调消毒，则消毒后应开启门窗半小时左右，使用通风功能运行至残存消毒剂挥发完。也可以经常用吸尘器对室内进行风机除尘，让空调里积存的细菌、霉菌和螨虫尽量减少。有条件的可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消毒。

2）定期开窗通风换气。最好每天进行开窗换气，可以为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量。新装修和购买新家具的房间更要注意。

3）配用有效的空气净化器和加湿器。在空调房间里配置空气杀菌消毒功能的净化器和空气加湿器，可以提高室内空气的洁净度和湿度，有效的降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质，改善室内的空气质量。

4）拒绝“特殊”气味。不要在房间吸烟和使用刺激性的空气清新剂和刺激性香水，复印机等办公用品易造成污染， 应封闭使用，且安装通风净化装置。

5）多到户外走动。长期在空调房间里生活的人，应定时到户外活动，接触阳光，呼吸新鲜空气，并多做运动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

6）注意通风。 不要坐在中央空调的排气孔附近，特别是不要使座位正对着通风口，因为那里是低温空气的必经之路。

7）合理调节室内温度。注意调整温差，室内外温差一般不超过8～10℃。一般温度在25℃左右时，人的体能状态最好。

8）多洗澡。长时间在空调房工作的人员，可以进行户外运动，或者洗个热水澡，可以有效的防止空调病。

9）定期保养空调。及时进行空调的维护和保养，特别注意要保持空调器出水管道的通畅。这样能避免积水和滋生细菌。

3.防小儿痱子

1）保持皮肤清洁干燥，排汗通畅。给孩子洗澡要用温水洗，用温水冲洗后，水分蒸发快，有凉爽感。洗完澡后要立即揩干，再撒上痱子粉。

2）衣服要清洁、柔软、宽松，最好用能吸水的棉织品。

3）对于几个月的小宝宝，不要长时间把孩子抱在怀里，因为这样更易使孩子受热而长痱子。

4）适当控制孩子户外活动时间和活动量，居室内注意保持通风凉爽。

5）注意饮食均衡。给孩子吃些清淡易消化的食物，应多吃水果且饮用适量清凉饮料，多吃青菜和西瓜，多喝绿豆汤。

6）补充盐分，适当喂服藿香茶、绿豆汤、金银花露等防暑降温饮料。

7）加强皮肤护理，保持皮肤清洁。不要频繁地给孩子搽粉类爽身用品，以免与汗液混合，堵塞汗腺出口，导致出汗不畅，引起痱子。

8）要勤剪孩子的指甲，使他们保持双手干净，以免因痱子瘙痒抓挠皮肤引起细菌感染。

如发现长了痱子，可用中药马齿苋、蒲公英或野菊花100～200克煎水，晾温后外洗，洗净揩干后撒上痱子粉或痱子水。endprint