关键时刻,用饮食修复身体

倾尘

失眠或熬夜后
与好友进行午夜派对？被吵闹的邻居骚扰？或是要照顾睡梦中爱哭的孩子？缺少睡眠绝对会令你萎靡不振。在这个时候，你或许对咖啡因有着极度的渴望。专家建议我们：“喝一些茶或许会比咖啡更好，它能让你激动起来，从而摆脱紧张的感觉。”
要尽量避免食用碳水化合物，因为这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物吧，比如黑椒炒蛋，再试试在菜中放些姜和辣椒。这个时候咖喱会是很好的选择，最好是辛辣的咖喱肉汤。
在经期
是不是所有的健康食物都能满足生理期身体对碳水化合物的需求，而且还能消除我们的饥饿感？营养专家建议我们，午餐可以喝一碗富含绿色蔬菜的酱汤，酱汤里可以加入一些青菜、洋葱，再加些鸡肉或是豆腐。因为发酵过的酱油、酱料等食物含有植物雌激素，能帮助平衡女性激素的分泌。对生理期的晚餐搭配，专家建议我们吃一些土豆、烤制的三文鱼以及西兰花。这样的组合提供了对抗 激素混乱所必需的碳水化合物以及必需的脂肪酸。
在一场吵架后
在这个时候，吃或许不是什么好办法，因为血液已经充满了你的头部，而不是你的胃。不如去喝一杯茶，冷静一下。当你要去泡茶时。你会慢慢地等待水沸腾，将你的精力倾注在上面。如果你在睡前与某人大吵了一架，并且需要冷静下来的话，那么，一杯热牛奶就再好不过了。它会提供给你适当的蛋白质及碳水化合物来调节你的激素。……