补锌可改善抑郁症症状等

补锌可改善
抑郁症症状
研究人员选取了17项相关研究，它们都对参与者血液中的锌元素含量进行了测定，总共涉及了1643名抑郁症患者，另有804名非抑郁症患者作为控制对照组。分析结果显示：与控制对照组相比，抑郁症患者血液循环中的锌元素浓度较低；抑郁症的症状越为严重，患者血液中的锌元素浓度就越低。研究者认为锌元素具有抗氧化的特性，它在调节大脑回路和认知功能方面发挥了多重作用。因此，锌元素浓度的下降会危及神经的可塑性，长期会加重神经心理和精神功能的衰退。
准爸爸吃叶酸
胎儿更加健康
研究者用小鼠进行研究，一组研究没能通过日常饮食获取足够叶酸的小鼠父亲，另一组研究已经获得正常叶酸水平的小鼠父亲。和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足的小鼠父亲后代生理缺陷要高出很多，甚至可以达到30%。维生素B9,也称为叶酸，通常来自于绿叶蔬菜、肉类、水果、谷物。
女性比男性大脑易损耗
需要更多睡眠
科学家们证明，睡眠不充足的女性，会经常感到抑郁、容易发脾气。而对于男性来说睡眠不足后果则没有那么严重。睡眠的主要作用就是放松大脑和恢复大脑，处于深度睡眠状态的时候，大脑皮层负责思考、记忆和语言的部分会进入恢复模式。而且白天我们大脑工作的时间越长，恢复需要的时间就越长，也就是说，需要更多的睡眠。而女性比男性思考的要多得多，因为她们的大脑能在同一时间执行多个任务。……