五大恶习致肥胖

毛周林

肥胖是健康的巨大隐形杀手，一个人肥胖容易导致许多毛病，比如高血压、脑血管疾病。肥胖的产生有许多原因，从饮食上来讲，也有许多因素可以導致肥胖。

一、就餐时，注意力分散，边吃边干其他的事情。有的人喜欢在吃饭的时候，同时做一些与吃饭无关的事情，比如，边吃饭边上网、边看书报或者电视，这时，因为注意力分散，使得一个人的感觉变得迟钝，不知不觉中，就会吃得过多。

二、无节制地狂吃暴食。有的人，只要见到好的东西，就控制不住自己，就会大量地往肚子里吃，结果，一顿吃得很多，有的则不停地吃零食，如此一来，直接的结果就是，一个人的热量过剩，进而引起肥胖。

三、晚睡晚起，没有吃早餐的习惯。有的人喜欢晚上晚睡，结果第二天起床太迟，为了上班不迟到，他们通常不吃早餐，结果因为太饿，则胡乱狂吃，造成暴饮暴食，也容易引发肥胖。

四、吃东西时，不细嚼慢咽，而是追求速度，马虎对待，吃得相当快。因为吃的时候过快，而胃部的反应没有那么快，等到收到大脑发出的指令时，已经吃多了。

五、睡觉之前吃得太多。有的人可能是因为工作加班的缘故，有的则是因为有吃夜宵的习惯，他们都喜欢在睡觉之前吃东西，而且吃得不少，吃完之后，不久便睡，如此、一来，许多热量因为没有被及时消耗掉，慢慢地变成了脂肪，不胖才怪。

因此，要想拥有一个健康的身体，远离肥胖，就应当养成良好的饮食习惯。