小雪

○ 小雪是24节气中的第十九个节气

○ 阳历日期：2014年11月22日

阴历日期：十月初一 星期六

○ 黄经：太阳到达黄经240度

每年11月22日或23日，视太阳到达黄经240度时为小雪。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，济南的初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。

温补脾胃巧暖身

在寒冷的冬天，约三五知己一起围坐，吃辛辣火锅、喝烈酒的活动开始走起。虽说辛辣之物可以抗寒，但物极必反，毫无节制地腥膻大吃会有损脾胃、肝胆。此时可以合理地吃些温补性质的肉类补充能量，如羊肉、牛肉、鸡肉等；也可多吃益肾的食品如腰果、山药、栗子、核桃等。冬天除了天寒地冻，还会让你口干鼻燥，适当喝一喝骨头汤、鸡汤是不错的进补之选。

食材说

山药，性味甘平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精功效。山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

山药炖土鸡

主料：土鸡1只、山药200克；

辅料：枸杞、食盐、酱油、葱、姜、蒜、料酒；

1.土鸡收拾干净后剁成块，加一瓣大料、几片生姜和少量料酒，冷水下锅；

2.将山药去皮切成段，在鸡块煮至三成熟时，倒入山药段；

3.加入枸杞、葱、姜、蒜等辅料，再用微火烧20分钟即可。

（此汤健脾和胃，适于秋冬季节滋补。）

四类食物可御寒

气候寒冷时，用食物补充能量是一种让身体快速变暖的好方法。

肉类：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，从而起到御寒的作用。

根茎类：多吃富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等，能够有效提高人体的抗寒能力。

含铁食物：铁元素不足是导致体温偏低的重要原因，可通过常食动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、黑木耳等富含铁质的食物来改善。

含碘食物：甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力。而碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

小雪了，你穿不穿秋裤？

“有一种思念叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。”爱美的世俗男女们，别再纠结要不要穿秋裤了，至少以下三种人群必须乖乖穿上爱心牌秋裤。

患骨关节炎的人群：近两年关节老化有年轻化趋势，这除了与现代人久坐少动有关，还与不注重保暖有一定关系。

月经不调者：从中医角度讲，这类人属于阳虚体质，主要表现为怕冷。“寒为阴邪，下先受之”，这里的“下”指下半身。天气寒冷时建议穿上棉毛裤，以防生病。

感冒期、孕期人群：处于这两个阶段时，人的身体抵抗力相对虚弱。若不注意下半身的保暖，一旦受了风寒，不仅会加重病情，还容易诱发其他疾病。