田径运动员心理训练方法的研究

朱常斌

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 随着世界田径运动的蓬勃发展，国际间比赛竞争十分激烈，实力水平接近的运动员，谁的心理素质稳定，谁就有可能在竞争中取胜，这在世界大赛中的例子比比皆是。为提高运动员技术水平，获得最佳竞技状态和创造优异的成绩，奠定良好的心理基础。

关键词 注意力集中 树立信心 念动模拟 表象

一、训练方法

（一）注意力集中训练

1.视觉守点法：即选择一个固定的视觉目标，对其仔细观察几秒钟后，闭上眼睛努力回忆被观察的对象形象，若回忆起来的形象的某些地方还不太清楚，就睁开眼睛看一看，然后再闭上眼睛回忆。如此重复数次，直到十分清晰地回忆出观察对象的形象为止。

2.意守法：即把注意力集中在所要完成的动作或活动上去，不为外来刺激和内在因素所干扰。如在喧闹、嘈杂、紧张激烈的比赛气氛下，集中注意力于所要完成动作的要领，排除思想杂念，努力完成动作。

（二）意志训练

运动竞赛是比技术强度的过程，也是比意志品质的过程。比赛中运动员要克服许多困难，所以，对运动员的身体素质、心理品质都提出了较高的要求。运动员需具备坚强的意志品质，顽强灵活的性格特征，才能在比赛中以振奋的自信，积极的情绪状态，动员一切力量去战胜困难，夺取胜利。意志训练在整个训练工作中占用重要地位，教练员要善于把运动员的意志训练巧妙地始终如一地安排到训练工作中去。……